Alimentación del deportista

Alimentación del deportista

1. Rendimiento de atlético

   • Genéticos
   • Entrenamiento
     • Permite
       • Preservación de salud
       • Deportista joven como maduro
   • Nutrición
     • Es el éxito en:
       • Entrenamiento y la competencia
         • Logrando
           • Adaptaciones
     • Mitos

2. Objetivos

   • Necesidades energéticas
   • Composición corporal
   • Recuperación /adaptación
   • Rehidratación
   • Revisar/ ensayar el efecto de la nutrición antes de la competencia
   • Estado de salud optimo
   • Reducir riesgo de enfermedad/lesión
   • Uso de suplementos con sustentos científicos
   • Procurar la alimentación
   • Para la competencia
     • peso
     • Enérgia: hidratos de carbono
     • Reserva de glucogeno
     • Hidratación
     • Restituir hidratos de carbono:
     • Evitar molestias gastrointestinales
     • Recuperación
     • Entrenamiento

3. Recomendaciones para la energia

   • Duración de entrenamiento
   • Individualizada
   • Tipo de entrenamiento
     • Duración
     • intesidad
     • Tipo del deporte
   • Actividades cotidianas
   • Características personales
     • Edad
     • Estatura
     • composición corporal
     • Sexo
   • Calculo de gasto energetico
     • GEB
     • GEA
     • GET