Manejo del estrés personal

Manejo del estrés personal

1. Cuando los directivos experimentan

   • Se vuelven intolerantes a la ambigüedad.
   • Tienen fijacion por un solo metodo.
   • Consultan y escuchan menos a los demas.
   • Menor capacidad de generar pensamientos creativos.

2. Principales elementos del estres

   • Fuerzas restrictivas
     • Patrones de comportamiento
     • Caracteristicas psicologicas
     • Relaciones sociales de apoyo.
   • Factores positivos del estres
     • En la ausencia de cualquier tipo de estres la gente se siente completamente aburrida y sin motivacion.
   • Reacciones al estres
     • Etapa de alarma
       • Incremento agudo de la ansiedad.
     • Etapa de resistencia
       • Predominan los mecanismos de defensa.
         • Agresion
         • Regresion
         • Represion
         • Aislamiento
         • Fijacion
     • Etapa de agotamiento
   • Jerarquia de metodos para mejorar el estres
     • Estrategias de ejecucion
     • Estrategias proactivas
     • Estrategias reactivas
     • Aumento de la elasticidad
       • Elasticidad fisiologica
       • Elasticidad psicologica
       • Elasticidad social
   • Fuentes fundamentales del estres
     • Factores estresantes de tiempo
       • Sobrecarga de trabajo
       • Falta de control
     • Factores estresantes de encuentro
       • Conflictos de roles
       • Conflictos sobre asuntos
       • Conflictos de interaccion
     • Factores estresantes situacionales
       • Condiciones de trabajo desfavorables
       • Cambio rapido
     • Factores estresantes anticipatorios
       • Expectativas desagradables
       • Temor

3. Eliminacion de los factores estresantes

   • Factores estresantes del tiempo
     • Administracion eficaz del tiempo
   • Factores estresantes de encuentro
     • La colaboracion y la inteligencia emocional
   • Factores estresantes situacionales
     • Rediseño del trabajo
       • Autonomia
       • Identidad de tareas
       • Importancia de la tarea
       • Retroalimentacion
       • Variedad de habilidades
     • Eliminacion de factores estresantes situacionales
       • Combine tareas
       • Establecer relaciones con el cliente
       • Formar unidades de trabajo identificables
       • Incrementar autoridad en la toma de decisiones
       • Abrir canales de retroalimentacion
   • Factores estresantes anticipatorios
     • Priorizacion
     • Establecimiento de metas
     • Los pequeños triunfos
       • Identifique algo que este bajo su control
       • Cambielo para que lo conduzca hacia su meta deseada
       • Emcuentre otra cosa pequeña que pueda cambiar y cambiela
       • Lleve un registro de los cambios que esta haciendo
       • Conserve los pequeños triunfos que haya logrado

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