Habitos Saludables

Habitos Saludables

1. ¿Que son los habitos saludables?

   • llamamos habitos saludables a todas aquellas conductas y comportamientos que tenemos asumidas como propias que inciden practicamente en nuestro bienestar fisico, mental y social
     • Los habitos saludables se dividen en 8 pilares que son
       • ACTIVIDAD FISICA
         • ¿QUe es?
           • se considera actividad fisica cualquier movimiento corporal producido por los musculos que exija gasto de energia
             • ¿como llevarlo acabo?
               • sume al menos 150 minutos semanales de actividad fisica moderadas, sume por los menos 75 min de actividades fisicas vigorosas,realice fortalecimiento muscular 2 veces por semana, si es un niño o joven 60min de actividad fisica diaria y si es mayor acomule 150min de actividades fisicas, equlibiro y fuerza
                 • recomendaciones
                   • limite el tiempo dedicado a ver television, internet o videojuegos a menos de 2 horas,prevenga los riesgos potenciales de la actividad fisica , aumente su nivel de activdad fisica
       • ALIMENTACION SALUDABLE
         • ¿Que es?
           • es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energia que cada persona necesita para mantenerse sana
             • ¿que busca?
               • la promocion de una alimentacion balanceada y saludable
                 • se compone de 6 elementos que son: alimentacion en la primera infancia,control de deficiencia de micronutrientes,alimentacion saludable, calidad de alimentos,atencion integral y politica de seguiridad alimentaria
       • GENERACION MAS
         • ¿Que es?
           • Es un espacio diseñado para jovenes en el cual se busca crear una juventud mas conciente, mas informada,mas positiva, mas conectada con el medio ambiente y mas evolcionada
             • ¿que busca?
               • prevenir embarazos en adolescentes, fortalecer las acciones de promocion y prevencion en temas prioritarios de salud publica
       • LAVADO DE MANOS
         • ¿Que busca?
           • promocionar el correcto lavado de manos para prevenir enfermedades
             • esta compuesto por 7 pilares que son: enfermerdades diarreicas agudas, neumonia, enfermedades en la piel, ojos y parasitos intestinales
               • ¿para que sirve?
                 • el lavado de manos interrumpe la cadena de transmision de enfermedades
       • SALUD BUCAL Y VISUAL
         • ¿Que busca?
           • buscar proveer habitos,estilos,modos y condiciones de vida que permitan a las personas desde que nacen hasta cuando se llega a la adultez gozar através de la boca,ojos y oidos
             • se desprende en 3 partes
               • salud bucal
                 • salud visual
                   • salud auditiva
       • PLAN A
         • ¿Que es?
           • es una iniciativa del ministerio de salud y proteccion social en coordinacion con el programa mundial de alimentos de las naciones unidas con el fin de promover habitos de vida saludable
             • ¿Que se encuentra ?
               • documentos, videos juegos de temas de lactancia materna, agua saludable, actividad fisica, alimentacion saludable que ayudara a las personas entender mejor los habitos de vida saludable
                 • esta divido en 4 temas que son
                   • amamantar, agua saludable, actividad fisica, alimentacion saludable
       • PREVENCION CONSUMO DE TABACO
         • el fumar es una adicicion
           • ¿es el cigarillo una droga?
             • SI, el cigarrillo cumple con los criterios de una sustancia para ser considerada una droga ya que trae consumo compulsivo, dependencia, sindrome de abstinencia y deseo de aumentar la cantidad consumida
               • recomendaciones para dejar de fumar
                 • tenga a mano siempre algo para picar o masticar, tomar jugos ricos en vitaminas C, hacer ejercicio y actividades relajantes, plantearse metas
       • PESO SALUDABLE
         • Peso saludable se considera aquel que nos permite mantenernos en buen estado fisico y calidad de vida
           • se divide en 4
             • evaluacion del peso, mantener peso saludable. bajar de peso y efecto del sobrepeso y la obesidad

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