Condición física y salud

Condición física y salud

1. Beneficios

   • Fisiólogicos
     • cardiovascular, músculo - esquelético, respiratorio y endocrino
   • Psicológicos

2. Pautas Metodológicas

   • Componentes de la CF
     • resistencia cardiovascular (capacidad aeróbica), composición corporal, flexibilidad (amplitud de movimiento), fuerza y resistencia muscular.
   •  Objetivo entrenamiento basado en mejora componentes
     • Un cuerpo libre de enfermedades. Unos órganos desarrollados adecuadamente. Una mente libre de tensiones y preocupaciones
   •  Aspectos a valorar previo a prescripción de un programa individualizado de AF
     • aspectos personales, objetivos, actividades adaptadas, metodología, recursos y seguimiento del programa.

3.  Consideraciones previas a la organización y desarrollo de programas

   • Perfil y Planificación.

4.  Contenidos básicos de un programa de AF saludable

5. Duración de la Sesión

6.  Objetivos de la sesión de AF en personas AM

   • aspecto lúdico, el entretenimiento, una ocupación activa del tiempo de ocio

7.  Principios didácticos

8.  Modelo de sesión de AF

   • CALENTAMIENTO
   • FASE AERÓBICA
   • TONIFICACIÓN MUSCULAR
   • VUELTA A LA CALMA

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