MAGNÉSIO

MAGNÉSIO

1. FUNÇÕES

   • FUNCIONAMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
   • MINERALIZAÇÃO ÓSSEA
   • PRODUÇÃO DE PROTEÍNA
   • AÇÃO DAS ENZIMAS
   • CONTRAÇÕES MUSCULARES NORMAIS
   • TRANSMISSÃO DE IMPULSOS NERVOSOS
   • MANUTENÇÃO DOS DENTES

2. CARÊNCIA

   • FRAQUEZA
   • CONFUSÃO
   • CONVULSÕES
   • CONTRAÇÕES MUSCULARES ESTRANHAS
   • ALUCINAÇÕES
   • DIFICULDADE PARA ENGOLIR
   • PROBLEMAS DE CRESCIMENTO EM CRIANÇAS

3. EXCESSOS

   • SOMENTE DE FONTES NÃO ALIMENTARES
     • DIARRÉIA
     • ALCALOSE
     • DESIDRATAÇÃO

4. ALIMENTOS FONTE

   • CHOCOLATE E CACAU
   • NOZES
   • LEGUMINOSAS
   • CEREAIS INTEGRAIS
   • VEGETAIS FOLHOSOS VERDES
   • FRUTOS DO MAR

5. RECOMENDAÇÃO

   • PARA HOMENS: 420mg/dia
   • PARA MULHERES: 320mg/dia

6. KARINE JIMENEZ, HENRIQUE GONÇALVES