Esforço e recompensa.

Técnica de estudo

• Esforço e recompensa
• Stella Maris. Harka e Hadassa G. de Oliveira

Esforço e recompensa

• Nosso cérebro procura o prazer e foge da dor, quando você estimula a ter uma recompensa sempre que termina um desafio (por exemplo, estudar), isso gera um hábito que bloqueia nosso sabotador de achar que esforço é similar a desgosto, sendo assim seu aprendizado se torna constante. A motivação acontece quando você escolhe uma recompensa e determina que só vai recebê-la quando terminar seus estudos.
• Para que isso funcione temos algumas regras:
• Muito esforço = grande recompensa.
• Pouco esforço = pequena recompensa.
• Você deve deixar seu sabotador no MUDO. (LEMBRE-SE, abaixar o volume não é silêncio total)

Colocando em prática:

• Estabeleça suas metas. Deve ser específico o que e quando, por exemplo, estudar morfofisiopatología segunda as 23:00h, processos biológicos na terça 22:30h, assim por diante... Sempre sem falta. Você pode ter mais de uma meta por dia.
• Estabeleça sua recompensa para cada meta, seja diariamente ou semanalmente. Lembrando que muito esforço requer uma grande recompensa e pouco esforço requer uma recompensa menor, seja coerente. Determine um tempo para aproveitar a recompensa, afinal você precisa voltar a estudar.

Pense bem na sua recompensa

• O indicado, é que você escolha algo que te deixe muito animado,muito empolgado, e muito feliz e/ou satisfeito.O motivo é simples, todas as vezes que seu cérebro pensar em concluir as atividades de estudo, vai assimilar rapidamente com a satisfação. Ao receber sua recompensa não pense em mais nada, apenas aproveite o momento e fique feliz.

Não vai conseguir sozinho?

• Se o seu sabotador não vai te deixar agir sozinho? Então peça para um amigo, parente, conhecido ou qualquer pessoa te ajudar. Você pode pedir para ele verificar se você terminou tudo e de maneira correta, e só entregar sua recompensa quando terminar corretamente.
• OBS: Você não pode ficar nervoso com quem está te ajudando, ele está fazendo o que você pediu, e indo contra seu inimigo interno. Então respire e volte ao trabalho.

Aplicativo: