Siete pasos para reconocer tus emociones

Siete pasos para reconocer tus emociones

1. 6. Ve al ejercicio práctico y exprésate creativamente.

2. 7. Sé consciente de tu emoción mientras estás creando. Simplemente, date cuenta de ella y después déjala ir.

3. 1. Busca un lugar tranquilo a solas, sin distracciones, respira hondo … si quieres puedes cerrar los ojos.

4. 2. Mira si estás sintiendo alguna emoción, sensación o pensamiento, tomate tu tiempo.

5. 3. Permítete sentirlo, no o evites.

6. 4. Trata de ubicar esa emoción o sensación en alguna parte de tu cuerpo. Toca esa parte del cuerpo y concéntrate.

7. 5. Identifica qué emoción estás sintiendo. Ponle un nombre.

Imagens e arquivos do mapa