Ejercicios básicos de técnica de carrera - created from Mind Map

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Estos ejercicios te ayudarán a conseguir una buena base inicial y coger buenos hábitos.

1: CAMINATA DE PUNTILLAS

2: SKIPPING A CAMARA LENTA

3: TALON - PUNTA

5: PATADA AL AIRE ARRIBA

4: CARRERA LATERAL

6: CAPERUCITAS

Coloca tus brazos bien estirados hacia arriba sin apoyar los talones.

Camina hacia delante elevando la pierna que está en el aire hasta formar un ángulo de 90 grados con el abdomen.

Camina hacia adelante marcando mucho con el talón la recepción del pie con el suelo y luego el impulso extendiendo completamente el tobillo y empujando hasta con los dedos

Eleva una de tus piernas lo que puedas sin que llegues a perder la verticalidad de tu espalda.

Corre lateralmente primero hacia un lado y luego hacia el otro. No cruces las piernas, acompaña el movimiento abriendo y cerrando los brazos.

Salta hacia arriba elevando una de las piernas hasta que el cuádriceps forme un ángulo de 90 grados con el abdomen.