Mecanismos para favorecer la hipertrofia muscular

MECANISMOS PARA FAVORECER LA HIPERTROFIA

TENSIÓN MECÁNICA

DAÑO MUSCULAR

Asociado al entrenamiento con cargas puede promover incrementos en la hipertrofia muscular.

Los mecanosensores son sensibles tanto a la magnitud como a la duración de las cargas y esto puede mediar con adaptaciones hipertróficas

ESTRÉS METABÓLICO

Puede mejorar las adaptaciones musculares, pero más no es mejor y el daño excesivo podría perjudicar el desarrollo de la hipertrofia.

EL + IMPORTANTE

- Incremento de reclutamiento fibrilar.

- Mayor producción de miokinas.

VOLUMEN-INTENSIDAD-DESCANSO-ALIMENTACIÓN

@pfxrivera