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EL SÍNDROME DE BURNOUT

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• Bildunterschrift: ¿CÓMO EVITARLO O TRATARLO DENTRO Y FUERA DEL TRABAJO?

Definición

• Saborío Morales, L., & Hidalgo Murillo, L. F. (2015) menciona que a pesar de su reconocimiento como un factor de riesgo laboral por parte de la OMS y su corriente diagnóstico por parte de médicos y profesionales de la salud mental
• No se describe en la Clasificación internacional de enfermedades (CIE-10), ni en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSMIV), ni se incluyó en la nueva versión del Manual de la Asociación Estadounidense de Psicología (DSM-V)
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• P. Gil-Monte lo define como: "una respuesta al estrés laboral crónico integrado por actitudes y sentimientos negativos hacia las personas con las que se trabaja y hacia el propio rol profesional, así como por la vivencia de encontrarse agotado"
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Síntomas

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• Bildunterschrift: Cambios de ánimo
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• Bildunterschrift: Agotamiento Mental

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• Bildunterschrift: Agotamiento Mental
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• Bildunterschrift: Desmotivación

Folie 6

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• Bildunterschrift: Distanciamiento
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• Bildunterschrift: Negación de la Realidad

Folie 7

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• Bildunterschrift: Consumo de medicamentos o Drogas
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• Bildunterschrift: Aumento de Conductas Agresivas

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• Bildunterschrift: Insomnio
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• Bildunterschrift: Enfermedades Psicosomáticas

Técnicas Conductuales

• Entrenamiento Asertivo
• Lazarus define la asertividad de la siguiente manera:
• Mucha gente necesita aprender cómo defender sus derechos personales, cómo expresar pensamientos, emociones y creencias en formas directas, honestas y apropiadas sin violar los derechos de cualquier otra persona. La esencia de la conducta asertiva puede ser reducida a cuatro patrones específicos:
• La capacidad de decir “no”.
• La capacidad de pedir favores y hacer requerimientos.
• La capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos.
• La capacidad de iniciar, continuar y terminar conversaciones.
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• El aprendizaje de una conducta asertiva requiere como mínimo de tres pasos:
• 1. Identificar el estilo de conducta de la relación.
• ¿Expresé mis deseos u opiniones a esa persona, respetando sus sentimientos? Estilo asertivo
• 2. Conocer el cambio u objetivo deseado en esa relación.
• Tenemos que concretar lo que deseamos u opinar de manera clara y concisa, para que la otra persona pueda entendernos

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• 3. Practicar y ensayar una conducta asertiva adecuada a la situación.
• Para expresar deseos y opiniones, puede utilizar un sistema que se puede ensayar a solas, delante del espejo, o con dos sillas (una delante de la otra) donde usted va cambiando los papeles con la otra persona de su problema, sentándose en una y después en la otra
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Habilidades Sociales

• "Las habilidades sociales están relacionadas con expresar nuestras opiniones, pensamientos, sentimientos o deseos sin sentirnos mal por ello y sin hacer sentir mal a otras personas. También están relacionadas con la capacidad para aceptar las críticas o las opiniones de los demás sin enfadarnos o ponernos tristes." Gil, S. (2020)
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• Bildunterschrift: Empatía
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• Bildunterschrift: Inteligencia Emocional

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• Bildunterschrift: Asertividad
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• Bildunterschrift: Capacidad de Escucha

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• Bildunterschrift: Capacidad de Definir un Problema y Evaluar Soluciones
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• Bildunterschrift: Negociación

TÉCNICAS RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

• Grupo de técnicas cognitivo-conductuales que pretenden facilitar una conducta eficaz..
• Al ser una modificación de conducta trata de:
• Producir consecuencias positivas
• Refuerzo positivo
• Evitar consecuencias negativas
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• Bildunterschrift: Desarrollar la voluntad de mejorar
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• Bildunterschrift: Utilizar la creatividad de todos

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• Bildunterschrift: Adquirir el hábito de descubrir e identificar problemas e idear soluciones
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• Bildunterschrift: Formarse para aplicar herramientas y métodos para la resolución de problemas

Estiramiento Físico

• Ayuda al cansancio, los nervios de la vida diaria o preocupaciones que provocan el estrés
• Algunos de los ejercicios pueden ser:
• Relajar el cuello
• Calmar la tensión en los hombros
• Estirar espalda y brazos
• Relajar columna
• Estirar piernas
• Ejercicios o masajes para los ojos
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REFERENCIAS

• Carlos Fabián Ávila. (2020). Los 6 mejores ejercicios para combatir el estrés cada día. 22 diciembre 2020, de Mejor con salud Sitio web: https://mejorconsalud.as.com/los-6-mejores-ejercicios-combatir-estres/
• Gil, S. (2020). Habilidades sociales (Vol. 4). Editorial Flamboyant.
• Saborío Morales, L., & Hidalgo Murillo, L. F. (2015). Síndrome de Burnout. Medicina Legal de Costa Rica, 32(1), 119-124.
• Sacristán, F. R. (2003). Técnicas de resolución de problemas. FC Editorial.