Karteikarten
EStrés y mindful
Karten in diesem Stapel (10)
- 1¿Qué es Conciencia plena o mindfulness?Es una práctica que tiene sus raíces en tradiciones ancestrales, como el budismo, pero que la llamada psicología de tercera generación ha rescatado y dado relevancia en los últimos años.
- 2¿Sabías que la práctica de la conciencia plena podría mejorar también las relaciones sociales?La práctica de la consciencia plena puede ser un recurso a nivel interpersonal, ya que nos ayuda a ser más efectivos en la comunicación y facilita una conexión más auténtica con los demás.
- 3¿Cuáles son las aplicaciones del Mindfulness en el entorno laboral?Practicar Mindfulness mejora el autoconocimiento y la autoestima, dado que identificamos mejor nuestras reacciones y necesidades, y estamos en una mejor disposición para satisfacerlas de una manera coherente con nosotros mismos.
- 4¿Cuáles son las aplicaciones de yoga y meditación más usadas?
- 5Si nos des-identificamos de nuestros pensamientos, sobre todo de los negativos ¿qué cambios tendremos?Nuestras emociones serán más manejables y las reacciones de estrés menos intensas, de esta manera, seremos más eficaces en nuestras funciones y estaremos más relajadas y relajados.
- 6Si estamos más relajados en general ¿qué podemos propiciar?Podremos propiciar un ambiente más distendido, y relacionarnos más desde la creatividad y la innovación.
- 7¿Cómo te debes acomodar para practicar tu meditación de atención plena?Sentada/o en una silla, manteniendo tu espalda derecha, sin tensionarte, hombros relajados, la barbilla ligeramente hacia tu pecho y con las manos en tu regazo.
- 8¿Cuál es el foco de atención donde nos vamos a concentrar?Sintiendo el ciclo de nuestra respiración por nuestras fosas nasales.
- 9Cuando tu mente se distraiga con algún pensamiento ¿qué debes hacer?Cuando identifiques que te alejaste de tu concentración, simplemente regresa lenta, amablemente y sin juzgarte a las sensaciones de tu respiración, cuantas veces sea necesario.
- 10¿Cómo funciona nuestro cerebro cuando tenemos atención sostenida en nuestra respiración?
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- Karteikarten am EStrés y mindful, erstellt von CITLALI RM am 15/02/2021.
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- CITLALI RM
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