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- 1Porqué es importante el acondicionamiento muscular, cuáles son sus utilidades?Poder medir la fuerza de los músculos para lograr desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza, contribuir a mejorar la tasa metabólica y eludir probables heridas en un futuro, proporcionando un bienestar de forma general, obteniendo un mejor desarrollo de la masa ósea y muscular, para así obtener resistencia de los tejidos conectivos.
- 2Qué es la fuerza dentro de las capacidades físicas ?La función de desplazar el organismo tensando los músculos y, por medio de los mismos, superar o contrarrestar una resistencia externa definida. Esta cualidad podría ser entrenada periódicamente para el desarrollo y preparación de nuestros propios músculos frente a cualquier ejercicio físico.
- 3Cuáles son los tipos de fuerza y describa cada una de ellas con ejemplosFuerza máxima: Sentadilla trasera, con barra de pesas en la espalda. Sentadilla frontal, con barra de pesas en el pecho.
Fuerza explosiva: Salto de altura, carrera de velocidad, lanzamiento, natación de velocidad, potencia explosiva y fuerza.
Fuerza-Resistencia: Levantamiento de cuerpo. Uno de los ejercicios de resistencia, en los que se utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia muscular.
Fuerza rápida: En los lanzamientos, en el salto alto y largo
- 4Cómo evalúo la fuerza estática y dinámica?Fuerza estática: Mediante dinamómetros
Fuerza dinámica: Mediante el método de carga. Pesas libres, máquinas de ejercicios que generen resistencia.
Una repetición máxima: Poder generar la mayor cantidad de trabajo en el músculo con una sola repetición.
- 5Cómo evalúo la resistencia de la fuerza?Se acostumbra a emplear instrumentos electromecánicos e hidráulicos, tales como plataformas de fuerza y dinamómetros Cybex y Omni-tron, a su misma vez, realizar la mayor cantidad de abdominales en 1 minuto
- 6Cómo se evalúa las variables musculares en pacientes de la tercera edad?Mediante la evaluación de el decrecimiento de la activación neuronal voluntaria máxima de los músculos.
Test de sentarse y levantarse de una silla en 3 segundos.
Test de caminata uniforme, a una distancia que lleve el tiempo de 6min.
Test de flexión y extensión, con mancuernas.
- 7Qué es y cómo evalúo potencia muscular (fuerza explosiva), mencione varios métodosEs un crecimiento transitorio de la fuerza y de la potencia simultáneamente, esto podría ser desencadenado por la estimulación eléctrica.
Este examen se apoya en medir la época primordial para hacer una dominada sin embargo solo la parte concéntrica (la subida). Tenemos la posibilidad de utilizar la primera repetición en la prueba de potencia de 3-5 segundos para calcular la era de la etapa concéntrica
- 8Relacione fuerza o acondicionamiento muscular en relación con la salud.El entrenamiento de fuerza y resistencia muscular (acondicionamiento muscular), se ha relacionado con diversos beneficios en la salud, disminuyendo el riesgo de sufrir problemas coronarios, diabetes tipo II, osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, etc.
- 9Articulo https://www.redalyc.org/pdf/283/28333101.pdf
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- Karteikarten am Ohne Titel, erstellt von Mela Tinitana am 23/11/2021.
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- Mela Tinitana
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