Karteikarten
HIDRÁTATE
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- 11. OBJETIVOS PARA EL/LA ATLETA1. Informarse sobre el valor del agua pura, y las implicaciones negativas de un consumo insuficiente para la salud y rendimiento físico.
2. Concientizar para que sepan escuchar su cuerpo, a tomar agua pura antes de sentir sed y sepan como revisar su estado de hidratación de acuerdo al clima
- 22. IMPORTANCIA DEL AGUA EN EL ORGANISMOEl agua es necesaria para transformar los TG a ácidos grasos, para obtener ATP, un déficit de agua podría limitar el ingreso de creatina a la célula y la ganancia de masa muscular.
Una pérdida mayor al 10% de agua podría provocar un colapso circulatorio.
- 33. RAZONES POR LAS QUE HAY QUE TOMAR SUFICIENTE LÍQUIDO1. Transporte de sustancias y remueve calor.
2. Eliminación de desechos
3. Almacena carbohidratos en forma de glucógeno.
4. El músculo deshidratado tiene menos capacidad.
5. Permite el ingreso de creatina a las células.
6. Fabricación de proteína
- 44. TASA DE SUDORACIÓNEsta puede ser de 3L/hora en deportistas bien condicionados.
El balance de agua y electrolitos se ve comprometido en personas físicamente activas, ya que la sed no es buen indicador.
El vaciado gástrico se reduce a medida que incrementa la temperatura corporal por el ejercicio fuerte, haciendo que la absorción de líquidos y carbs lleguen al límite.
- 55. SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL PADECIMIENTO DEL CALORSe divide en 2:
1. Estrés por calor: Sed, cansancio, mareos y problemas visuales.
2. Golpe de calor: Calambres, agotamiento, pulso rápido y débil, presión baja, dolor de cabeza, náuseas, aumento de la temperatura, debilidad general.
- 66. INGESTA DE LÍQUIDOS
- 77. ¿QUÉ ES LO QUE MÁS NOS LLAMÓ LA ATENCIÓN DEL CAPÍTULO?Explica: Beneficios de la hidratación, consecuencias de una deshidratación y cant. de agua que debe beber una persona según peso y actividad física.
Informationen
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- Nutrición Karteikarten am HIDRÁTATE, erstellt von Pamela Enriquez am 02/06/2020.
- Erstellt von
- Pamela Enriquez
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- Erstellt von Astrid Lima · 1 Jun 2020
- Kopiert von Astrid Lima · 1 Jun 2020
- Kopiert von Pamela Enriquez · 2 Jun 2020
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