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6 COSAS QUE DAÑAN TU SALUD MENTAL
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- 1ALIMENTOS PROCESADOSLa comida procesada puede ser deliciosa pero también nociva para tu salud. Carne procesada, frituras, cereales refinados, dulces, pasteles y lácteos ricos en grasa aumentan las posibilidades de sufrir ansiedad y depresión.
- 2LUZ AZUL ANTES DE DORMIR¿Sabías que la luz azul de tus pantallas digitales pueden alterar tu ciclo de sueño? Le indica a tu cerebro que despierte cuando su actividad debería estar disminuyendo. Tan solo 2 horas de exposición nocturna, bastan para ralentizar o suprimir la liberación de melatonina (hormona del sueño).
- 3HIPER-CONECTIVIDADA mayor tiempo de conexión y actividad online, más probabilidades de desconexión de nuestras vidas reales.
Se ha demostrado que los adolescentes con mayor exposición a redes sociales presentan mayores tasas de depresión.
- 4SEDENTARISMOPersonas con estilos de vida sedentarios son más proclives a desarrollar algún tipo de problema de salud mental. También hay una correlación entre falta de actividad física y mayores tasas de ansiedad y depresión.
- 5RUMIACIÓNLos pensamientos recurrentes tienen un enorme impacto en nuestra salud física y mental. Cuanto más pensamos en situaciones y eventos negativos, mayores son las posibilidades de sentirnos deprimidos o ansiosos. Las espirales de pensamientos excesivos son la principal causa de estrés en nuestras vidas.
- 6AISLAMIENTOLa escasez de interacciones sociales es perjudicial para nuestra salud mental. Las conexiones interpersonales y el soporte emocional que proveen, ayudan a reducir los efectos dañinos del estrés y pueden proporcionar una sensación de significado y propósito en la vida.
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- Si te sientes ansioso, deprimido o estresado, tal vez es tiempo de chequear si estás haciendo alguna de estas 6 cosas que podrían estar afectando tu salud mental.
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- Andrea Pan
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