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Estres. Parte 2.
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- 1Afrontamiento del estrés. Los psicólogos distinguen entre dos tipos generales de afrontamiento:: el
afrontamiento directo y el afrontamiento defensivo. - 2El afrontamiento directo se refiere a esfuerzos intencionales por cambiar una situación incómoda, tiende a estar orientado al problema y a concentrarse en el problema inmediato.Por ejemplo, cuando nuestras
necesidades o deseos se ven frustrados, podemos tratar de eliminar los obstáculos entre nosotros y nuestras metas, o bien, podemos retirarnos. - 3el afrontamiento defensivo se refiere a diversas formas de autoengaño que proporcionan un medio de proteger nuestra autoestima y reducir el estrésPor ejemplo, la persona se convence de que en realidad no es amenazada o de que en verdad no desea lo que no puede obtener. El afrontamiento defensivo tiende a orientarse hacia la emoción y a concentrarse en nuestro
estado mental. - 4Afrontamiento directo. Cuando estamos amenazados, frustrados o en conflicto, tenemos tres opciones básicas de afrontamiento directo: confrontación, negociación o retirada.Podemos encarar de manera directa una situación e intensificar nuestros esfuerzos para recibir lo que deseamos (confrontación). Podemos renunciar a una parte de lo que queremos y persuadir a
otros de que renuncien a parte de lo que desean (negociación). O podemos admitir la
derrota y dejar de luchar (retirada). - 5Confrontación: hecho de reconocer que existe un problema que requiere solución, y hay que encararlo y avanzar con decisión hacia la meta. El sello distintivo del “estilo de confrontación” consiste en hacer intensos esfuerzos por afrontar el estrés y lograr los propósitosEsto puede implicar el
aprendizaje de habilidades, obtener ayuda de otros o esforzarse más. O tal vez requiera que se den pasos para cambiar uno mismo o la situación. La mujer que hemos descrito antes puede decidir que si en verdad quiere progresar en la compañía tiene que
aceptar la reubicación. - 6Negociación:A menudo reconocemos que no podemos tener todo lo que deseamos y que no podemos esperar que otros hagan lo que nos
gustaría que hicieran. En tales casos, podemos decidir conformarnos con menos de lo
que originalmente buscábamos. - 7Retirada: En algunas circunstancias, la forma más efectiva de afrontar el estrés es retirarse de la situaciónEn un parque de diversiones una persona a la que le causa ansiedad
el solo hecho de ver la montaña rusa puede cambiar a un juego menos amenazante. La
mujer cuyo ascenso depende de una reubicación temporal puede renunciar al empleo y
unirse a otra compañía - 8Hacer esfuerzos cognoscitivos y conductuales para manejar el estrés psicológicoAfrontemos
- 9Reconocer directamente una situación estresante y tratar de encontrar una solución al problema o de alcanzar la meta difícil.Confrontación
- 10Decidirse por una solución o meta más realista cuando la solución o meta ideal no es práctica.Negociación
- 11Evitar una situación cuando otras formas de afrontamiento no son prácticas.Retirada
- 12Afrontamiento defensivo. no podemos identificar o tratar directamente con la fuente de estrés. Por ejemplo, al regresar al estacionamiento descubre que alguien ha dañado su carro nuevo y ha abandonado la escena.Es importante recordar que si bien los mecanismos de
defensa (como la negación, represión y proyección) reducen el estrés asociado con la
frustración, el conflicto y la ansiedad, lo hacen al costo de engañarse a sí mismo. Así
que, en el corto plazo, en especial si de dispone de pocas opciones, el uso de mecanismos de defensa puede reducir nuestro nivel de estrés. - 13Diferencias socioeconómicas y de género. El alojamiento a menudo es inferior al estándar y está caracterizado por el hacinamiento; hay pocas tiendas que ofrecen mercancías de baja calidad; es probable que las tasas de delincuencia y desempleo sean altas; y las escuelas tienen proporciones más bajas profesor-estudiantes, elevada rotación del personal y más maestros de tiempo parcial.En resumen, la gente pobre tiene que enfrentar más estrés que la gente que se
encuentra en mejores condiciones financieras - 14algunos datos indican que la gente en los grupos de bajos ingresos afronta el estrés de manera menos efectiva y que, como resultado, los eventos estresantes tienen un impacto más severo en su vida emocional.La gente que pertenece a las clases socioeconómicas bajas a menudo
tiene menos recursos para afrontar las penurias y el estrés. Las personas de bajos ingresos también tienen menos gente a quien acudir y menos recursos comunitarios en
los cuales apoyarse durante los tiempos difíciles. - 15Un estudio de víctimas del huracán Andrés encontró que aunque las mujeres reportaban experimentar más estrés que los hombres, unos y otras resultaron igualmente afectados cuando se hizo una medición fisiológica del estrésEn otro estudio de 300 parejas de doble ingreso, las mujeres y los hombres se sentían igualmente estresados por el estado de su
matrimonio, sus empleos y el desarrollo de sus hijos. Sin embargo, las mujeres de este
estudio experimentaron mayor estrés que los hombres cuando se presentaban problemas en las relaciones de largo plazo, principalmente porque estaban más comprometidas que los hombres con sus relaciones personales y profesionales - 16Las mujeres y los hombres también parecen responder de manera diferente al estrés causado por un accidente automovilístico; las mujeres experimentan mayor estrés no sólo inmediatamente después del accidente sino también varios meses despuésAlgunas investigaciones indican que cuando enfrentan situaciones igualmente estresantes, hombres y mujeres por lo general utilizan estrategias de afrontamiento muy similares
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- Beschreibung
- Psicología Karteikarten am Estres. Parte 2., erstellt von Sherly Castillo am 28/11/2021.
- Erstellt von
- Sherly Castillo
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