Flussdiagramm
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Inhalt des Flussdiagramms
Los estiramientos
La movilidad articular, sea o no considerada como una cualidad física, es una capacidad que debe ser mejorada para posibilitar el pleno desarrollo del potencial físico de rendimiento.
Movilidad articular, flexibilidad y elasticidad
Movilidad articular:
Flexibilidad:
Elasticidad:
capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.
capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.
capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.
Factores limitantes de la movilidad articular
El músculo
El tendón
La cápsula articular y los ligamentos
Beneficios de la mejora de la elasticidad muscular
En primer lugar, debemos entender que la movilidad articular es una cualidad involutiva, lo cual significa que nacemos con el máximo grado y a medida que transcurren los años vamos perdiendo capacidad en mayor o menor medida según una serie de condicionantes: sexo, actividad deportiva, actividad cotidiana, accidentes, lesiones, etc.
El deportista que goza de un buen rango de recorrido articular puede enfrentarse con mayor eficacia a situaciones en las cuales sus articulaciones son exigidas hasta límites de alto riesgo, como sería el caso de la gimnasia artística o los lanzadores en atletismo. También en los deportes de contacto donde se producen situaciones de choque y caídas, una articulación flexible absorbe mejor el impacto evitando posibles lesiones o aminorando sus efectos si ésta llega a producirse.
Metodología del estiramiento
Cuándo estirar
Cómo estirar
Estiramientos durante el calentamiento
Estiramientos durante el entrenamiento
Estiramientos después del entrenamiento
Estiramientos en sesiones específicas
Método pasivo estático
Método activo estático
Método pasivo dinámico
Método activo dinámico
Método resistido
Informationen
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- Flussdiagramm am Ohne Titel, erstellt von maca garbarino am 14/04/2021.
- Erstellt von
- maca garbarino
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