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ESTILO DORSO

POSICIÓN DEL CUERPO

ACCIÓN DE LAS PIERNAS

LA ACCIÓN DE LOS BRAZOS

LA RESPIRACIÓN

LA COORDINACIÓN

*Cabeza: elevada 30 grados.

*Pecho: sobre la superficie.

*Caderas: sumergidas unos 5 cm.

*Muslos: próximos a la superficie, pero dentro del agua.

*EL GIRO es similar al de crol, sin embargo, la cabeza permanece fija.

*BATIDO de 6 tiempos.

*Las RODILLAS no rompen la superficie.

*Los PIES deben estar sueltos y relajados. Dentro del agua y rompiendo ligeramente la superficie.

*Cuando una PIERNA DESCIENDE, va RELAJADA y EXTENDIDA.

*La rodilla se flexiona unos 30 grados.

*CUANDO EL MOVIMIENTO SE PRACTICA COMPLETO, LA PADATA DE DIRIGE AL LADO HACIA EL QUE GIRE EL CUERPO DURANTE CADA CICLO DE BRAZOS*

*FASE AEREA: recobro

FASE ACUÁTICA.

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*RECOBRO: desde la posición de la

​​​​​mano al final de la tracción.

-Extendido fuera del agua

-Directamente sobre el hombro.

-Sacar primero el pulgar.

-"PRINCIPIANTES": primero el meñique.

-El recobro del brazo se realiza siempre

en vertical.

*LA TRACCIÓN: el brazo entra

extendido en el agua y delante del

hombro respectivo.

-La mano entra en el agua con la palma

mirando hacia fuera.

-El dedo meñique en primer lugar.

-El cuerpo gira hacia el brazo que comienza

la brazada.

-El codo comienza a flexionarse, debe mirar

al fondo de la piscina, no hacia los pies.

-El recorrido de la mano:

ABAJO-ARRIBA-ABAJO

en versión lateral

AFUERA-ATRÁS-ADENTRO

versión desde arriba

*No necesita un

tiempo concreto.

"INSPIRAR MIENTRAS UN BRAZO RECOBRA Y ESPIRAR DURANTE EL RECOBRO DEL OTRO"

*El BRAZO que RECOBRA se mueve

ligeramente más rápido que la mano

que está complementando la brazada.

*Cuando el brazo que recobro entra, la MANO CONTRARIA está alcanzando el LADO DEL CUERPO.

"LA PRESIÓN DEL AGUA SE SIENTE SOBRE LA PALMA DE LA MANO QUE ENTRA AL AGUA, ASÍ COMO SOBRE LA MANO DEL BRAZO QUE FINALIZA LA ATRACCIÓN"