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Flexibilidad

Es la cualidad que, con base a la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas.

Medios para trabajar la flexibilidad

Metodos de entrenamiento de la flexibilidad

Combinados:

- Pasivos libres

- Pasivos asistidos

- Activos libres

- Activos asistidos

- Activos

- Pasivos

- Libres

-Asistidos

Metodo dinamico

Metodo estatico

Se basa en el mantenimiento de la postura en una posición durante un cierto tiempo con una enlongación muscular superior a la normal, lograda de forma activa , pasiva o mixta.

Es la amplitud articular en la que la elongación muscular se mantiene durante un breve periodo de tiempo, alternándose fases de acortamiento y estiramiento, pueden ser activos.

Stretching de Bob Anderson

Stretching de Solverbor

Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva