Capacidades basicas

Capacidades básicas

Fuerza

Capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento.

Resistencia

Métodos para su desarrollo

Velocidad

Flexibilidad

Tipos

-Fuerza Máxima

-Fuerza Resistencia

-Fuerza Velocidad

-Fuerza Explosiva

-Fuerza Balística

-Fuerza Isométrica

Es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento.

Capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.

Métodos para su desarrollo

-Método de carrera continua

-Fartlek

-Entrenamiento total

-Interval Training

Tipos

-Aeróbica

-Anaeróbica

-Aláctica

Métodos para su desarrollo

-Métodos Dinámicos

-Estiramientos

-Stretching de Bob Anderson

Tipos

-Flexibilidad activa

-Flexibilidad pasiva

Métodos para su desarrollo

-Método de repeticiones

-Velocidad - Resistencia

-Métodos de competición

Tipos

-Velocidad de reacción

-Velocidad gestual o de movimiento

-Velocidad de desplazamiento

Entrenamiento en circuito

Los multisaltos y multilanzamientos

Máquinas y halteras