Nutrición de la Mujer Adulta

Nutrición de la Mujer Adulta

1. No embarazo

   • SPM
     • Síntomas en la fase lútea del ciclo menstrual, que desaparecen parcial o totalmente en la fase folicular.
       • Piridoxina (vitamina B6) 80 mg/día - Magnesio 250 mg/día - Calcio 1 g/día - Vitamina E 250 mg/día - Hierro entre 20 y 40 mg /día
         • Fase folicular, del día 0 al 12.
           • Progesterona, estrógenos e inhibina tienen incremento y el sistema inmune queda expuesto. March (2015)
             • HCO 65%, PT 25%, LIP 15%
         • Ovulación, del día12 al 14.
           • Incremento mayor de estrógenos y LH. March (2015)
             • HCO 55%, PT 40%, LIP 15%
         • Fase lútea, del día 14 al 21.
           • Disminuyen un poco los estrógenos y progesterona, aumenta la inhibina, LH y GSH. March (2015)
             • HCO 30%, PT 40%, LIP 35%
   • Anticonceptivos
     • Métodos de prevención del embarazo en mujeres sexualmente activas, pueden ser hormonales, no hormonales, transitorios o definitivos
       • Vitamina B12, B6
         • Aprox. e1 10% de las mujeres que utilizan anticonceptivos, desarrollan alteraciones sobre la tolerencia a la glucosa, que desaparecen después de 3 meses de suspender su uso. Casanueva (2013)
   • Menstruación
     • Sangrado vaginal normal resultado del ciclo mensual. Comienza alrededor de los 12 años y finaliza en la menopausia. Casanueva (2013)
       • Vitamina B6, Magnesio, Hierro y Omega 3

2. Climaterio (45-50 años)

   • Período amplio que va del estado reproductivo, al no reproductivo, como consecuencia del agotamientofoliculas.
     • Consecuencias: vasomotores (borrochornos, sofocación) -Psíquicos (insomino, ansiedad,irritabilidad, pérdida de memoria,etc.) - cutáneos (sequedad de piel y mucosas, pérdida de tesura) - cardiovascular (osteoporosis, ateroesclerosis, hipertrofia ventricular)
       • La mujer puede incrementar hasta un 17% de su masa grasa
         • Factores que predisponen: Hipoestrogenismo, aumento de la ingesta calórica y disminución de metabolismo basal (-0.4%/día)
           • PT 10-15%; HCO 50-65% y LIP <30% VCT
             • Fibra no mayor a 300 mg/día; sodio <6 g/día; tener un buen aporte de vitamina D y disminuir el consumo de azúcares; Selenio >600 mg/dL; incrementar el consumo de vitamina B3, B6 y C. Casanueva (2013)

3. Osteoporosis

   • Disminución de la densidad mineral ósea y el deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que predispone a las fracturas.
     • Mujer adulta de 19 a los 50 años 1.000 mg/día - Mujer adulta en climaterio (50 años en adelante) 1.500 mg/día. - Durante la menopausia los suplementos de calcio (600 mg) son necesarios vitamina D (400 UI) y paratirina. Ezquerra (2006)
       • Factores que predisponen: inadecuada nutrición, exceso de sal y alcohol en la dieta, así como una alta ingesta de cafeína y cereleales integrales

4. Menopausia

   • Ausencia de la menstruación por año, debido a la irreversible declinación de la función ovárica
     • Menopausia precoz <40 años - Menopausia tardía >55 años. Tabares (2015)
       • Fibra no mayor a 300 mg/día; sodio <6 g/día; tener un buen aporte de vitamina D y disminuir el consumo de azúcares; Selenio >600 mg/dL; incrementar el consumo de vitamina B3, B6 y C. Casanueva (2013)