Manejo del Estrés Personal

Manejo del Estrés Personal

1. OBJETIVOS PARA EL DESARROLLO DE HABILIDADES: ■ Eliminar factores estresantes ■ Desarrollar elasticidad ■ Manejar el estrés a corto plazo

2. Mejora en el manejo del estrés y la administración del tiempo

   • El manejo del estrés y la administración del tiempo son dos de las habilidades administrativas más cruciales y menos atendidas dentro del repertorio de un directivo competente.
   • LA FUNCIÓN ADMINISTRATIVA
     • las investigaciones en psicología han encontrado que el estrés no sólo afecta negativamente a los empleados, sino que también produce menos consecuencias visibles (aunque igualmente perjudiciales) para los directivos
       • Cuando los Directivos Experimentan Estrés, tienden a:
         • 1. Volverse muy intolerantes a la ambigüedad y exigentes de respuestas correctas. 2. Adoptar una perspectiva o mentalidad de crisis a corto plazo y dejar de considerar las implicaciones a largo plazo. 3. Consultar y escuchar menos a los demás. 4. Tener una menor capacidad de generar pensamientos creativos y soluciones únicas a los problemas.

3. REACCIONES AL ESTRÉS

   • El individuo entra a la etapa de resistencia
     • MANEJO DEL ESTRÉS
       • Algunas personas son muy susceptibles a las tensiones, lo que significa que tienen una predisposición a experimentar reacciones extremadamente negativas al estrés. Otros experimentan el estrés de manera más favorable.
         • Técnicas para la reducción temporal del estrés
           • 1. La relajación muscular implica disminuir la tensión en grupos sucesivos de músculos. 2. la respiración profunda, que consiste en hacer varias inhalaciones profundas, lentas y sucesivas, sostenerlas durante cinco segundos y luego exhalar por completo. 3. la imaginación y la fantasía para eliminar el estrés temporalmente al cambiar el foco de los pensamientos.
   • Modelo general del estrés
     • • Cuatro fuentes fundamentales de estrés:
         • 1. Factores estresantes de tiempo. 2. Factores estresantes de encuentro. 3. Factores estresantes situacionales. 4. Factores estresantes anticipatorios.
           • Eliminación de los factores estresantes
             • Como la eliminación de los factores estresantes es una estrategia permanente de reducción de estrés, sin duda, es la más deseable. Aunque es imposible, y hasta indeseable, que los individuos eliminen todos los factores estresantes que enfrentan, pueden eliminar eficazmente todos los que son dañinos.
               • Estrategias directivas para eliminar factores estresantes

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