YOGA

YOGA

1. Prática ancestral oriental

   • Filosofia com conjunto de técnicas
     • autoconhecimento
     • equilíbrio entre corpo e mente
     • saúde física e espiritual
     • comunhão entre o indivíduo e o todo

2. Portaria (MS) nº 849/2017

   • PNPIC
     • SUS
   • posturas físicas, técnicas de respiração, meditação e relaxamento
     • Ásanas
       • Equilíbrio, força, alongamento, consciência corporal e postural
         • problemas de coluna, de postura etc
     • Pranayamas
       • Benefícios físicos e orgânicos
         • ansiedade, estresse, insônia
     • Pratyáhára
       • Evitar os excessos de estímulos
         • ansiedade e estresse
     • Dhyána
       • fixar a atenção e induz relaxamento físico e mental
     • Samádhi
       • integração do indivíduo como um todo
         • equilíbrio e homeostase

3. Metodologia

   • Prática corporal e mental
     • Oito passos
       • Yamas
         • Ética
       • Ásanas
         • psicofísicas
       • Pranayamas
         • respiratórias
       • Pratyáhára
         • retração dos sentidos
       • Dháraná
         • concentração
       • Dhyána
         • meditação em si
       • Samádhi
         • hiperconsciência
       • Nyamas

4. Vários níveis em atenção

5. publicações de artigos científicos

   • prevenção doenças degenerativas
   • foco, atenção, memória e aprendizado
   • Liberação serotonina e endorfina