CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1. FUERZA

   • Fuerza Máxima
     • levantar pesas,etc
   • Fuerza Explosiva
     • salto de altura o longitud, lanzamiento de un balón de baloncesto...
   • Fuerza-resistencia
     • escalar,el remo, judo...

2. FLEXIBILIDAD

   • depende de 2 factores
     • Movilidad de la articulación
     • Elasticidad del músculo
   • Hay dos tipos
     • Flexibilidad General
     • Flexibilidad Específica
       • la flexibilidad del hombro para nadar

3. VELOCIDAD

   • Velocidad de Reacción
     • auditivo
       • pito
     • visual
       • Señal con bandera
     • táctil
       • al notar un contacto
   • Velocidad de Desplazamiento
     • 100m en atletismo
   • Velocidad Gestual
     • golpeos en tenis de mesa,el boxeo,...

4. RESISTENCIA

   • Según la forma de obtener energía
     • Aeróbica (cuando los esfuerzos son de poca intensidad)
       • larga duración (+30min)
       • media duración (10-30min)
       • corta duración(2-10min)
     • Anaeróbica (esfuerzos de alta intensidad)
   • Según el nº de músculos
     • Local
       • cuando participan unos pocos músculos
         • escribir a máquina
     • General
       • cuando participan la mayoría de los músculos
         • natación