ATLETISMO

ATLETISMO

1. CORRIDAS

   • VELOCIDADE
     • É A PROVA MAIS VELOZ DO ATLESTIMO.
     • 100 M
       • 100 m - UMA RETA  RANKINGS BRASILEIRO FEM: 1° ANA CLAUDIA LEMOS 2°ROSANGELA SANTOS SISTEMA ENERGÉTICO PREDOMINANTE:  90% ALÁTICO (ATP-PC) 10% LÁTICO- GLICOLÍTICO.
     • 200M
       • 200M - MEIA VOLTA NA PISTA  RECORDES MUNDIAL E OLIMP- FEM : FLORENCE JOYER 21.34 MASC- USAIN BOLT  19.30 BRASILEIRO - ANA CLAUDIO LEMOS 22.48 MASC-CLAUDINEI QUIRINO 19.89
       • 400M
         • 400M -UMA VOLTA COMPLETA NA PISTA. RECORDES- FEM : MARITA KOT 47.60 MASC- WAYDE VAN 43.03 BRASILEIRO- MAGNOLIA FIGUEREIDO 50.62 MASC-SANDERLEI PARRELA 44.29 SISTEMA ENERGETICO-70% LÁTICO 30% SISTEMA AERÓBIO.
     • VARIANTES
       • VELOCIDADE DE REAÇÃO
         • VELOCIDADE ACICLICA
           • VELOCIDADE CICLICA
             • VELOCIDADE DE FORÇA
     • CARACTÉRISTICA
       • PISTA(PISO)
         • TAMANHO - 400M RETAS 02 CURVAS 02 RAIAS 08 PISO SINTÉTICO :  + RÁPIDO +IMPACTO TERRA OU BRITA + LENTO MENOR IMPACTO 
         • RAIAS
           • MEDIDAS :   1M22CM CADA ATLETA EM SUA RAIA.
           • SAPATILHAS
   • REVEZAMENTO
     • 4X100 M
       •  1 ° ATLETA CORRE CURVA(INTERNO) - MÃO DIR. 2° CORRE NA RETA (EXTERNO) -MÃO ESQ. 3° CORRE CURVA 4 CORRE NA RETA
       • 4X400M
         • 1° ATELTA CORRE OS 400 NA SUA RAIA 2° OS ATLETAS CORRE OS 100M DENTRO DE SUA RAIA E DEPOIS DESCE PARA RAIA 01 3° E 4° CORREM LIVRE SAIDA BAIXA PARA O 1° ATLETA .. OCORRE NO MESMO LUGAR DOS 400 INDIVIDUAL
     • CARACTÉRISTICAS
       • PASSAGEM DO BASTÃO
         • BASTÃO - TUBO OCO DE 28 A 30CM DE COMP. CIRCUNFERêNCIA DE 12 CM A 13 CM TEM QUE ACONTECER DENTRO DA ZONA DE PASSAGEM 30M . OCRRE QUANDO O BASTÃO É TOCADO 
         • ZONA DE PASSAGEM
           • MEDE 30 M ONDE O ATLETA REALIZA A PASSAGEM DO BASTÃO PARA O PRÓXIMO CORREDOR.
           • 4 ATLETAS
             • DISTÂNCIA SEMELH.PARA TODOS
   • CORRIDA COM OBSTACULOS E BARREIRAS
     • 100 C/bar 110 C/bar 400C/bar
       • 110 - MASCULINA 100- FEMENINA 400- FEMENINA E MADCULINA BARREIRA: 100M- 0,84M   400M-0,76M PARA O FEMENINO ADULTO MASCULINO 110-1,06M 400-0,91M
       • TÉCNICAS
         • VELOCIDADE ENTRE BARREIRAS
           • NORMALMENTE 3 PASSADAS ENTRE AS BARREIRAS 110 E 100M. 400M DEPENDE DO SISTEMA DE ALAVANCA DOS ATLETAS 
           • TRASNPOSIÇÃO
             • 1 FASES - CHAMADA OU ATAQUE 2 FASE- TRASNPOSIÇÃO 3-FASE DE RECEPÇÃO 1--FEITA PELA COX o atleta n deve saltar e sim tasnpor a barreira. a coxa/perna deve estar paralea ao solo 2- o tronco inclinado ,joelho angulo 90°, a coxa abdução de 90° do tronco 3- é o 1 contatoo com o solo depois da passagem da barreira. deve dar continuidade a corrida.
   • CORRIDA DE RUA E MARCHA ATLÉTICA
     • 10KM 15KM 18KM
     • 20KM,50KM
       • TECNICA: PÉ  DEVE COMEÇAR O APOIO COM O CALCANHAR  PERNA: DEVE ESTAR COMPLETAMENTE ESTENDIDA GENES RECRUVATUM TEM MAIS VANTAGENS NESSAS PROVAS 
     • MARATONA
       • NÃO É CONSIDERADA OLIMPICA EXEMPLO DISSO TEM-SE A CORRIDA DE SÃO SILVESTRE -SP SIMBOLIZA O JOGOS OLIMPICOS E PAN AMERICANOS  REALIZADAS NAS RUAS PROVA MAIS CONHECIDA É O REVEZAMNETO DE RUA PAO DE AÇUCAR.
     • CORRIDA EM PISTA OU RUA S
   • CORRIDA DE MEIO FUNDO
     • 800M RASOS
       • RECORDES FEM - BRASILEIRO : 1.58.27 LUCIANA MENDES MASC: BRASILEIRO - 1;41.71 JOAQUIM CRUZ  PERCURSO - 2 VOLTAS NA PISTA  SAIDA:ALTA  REGRA: CORRER PRIMEIRO 100M NA RAIA DEPOIS RAIAS LIVRES SISTEMA ENERGETICO :  40% LATICO 60% AEROBIO
       • 1500M RASOS
         • MASC - HUDSON SOUA 3;33.25 FEM- SORAYA TELLES 4:10.04  PERCURSO: 3 VOLTAS E 300MSAIDA: ALTA REGRA: RAIAS LIVRES SISTEMA ENERGETICO : 35% LÁTICO E 65% AÉROBIO
     • FUNDO
       • 5000M (PISTA)
         • BRASILEIRO -MASC MARILSON DOS SANTOS 13:19.43 FEM- CARMEM FURTADO 15.22.01 PERCURSO :12 VOLTAS E 200M SAIDA: ALTA REGRA: RAIAS LIVRES SISTEMA ENER: 05% LÁTICO 95% AÉROBIO
         • 10000M (PISTA)
           • RECORD MASC BRASILEIRO- MARILSON DOS SANTOS 27:28.12  FEM-CARMEM FURTADO 31:47.76 PERCURSO: 25 VOLTAS NA PISTA  SAIDA :ALTA REGRA: RAIAS LIVRES
       • TÁTICA
         • CORRER NA RAIA 01
           • PEGAR O "VÁCUO"DOS OUTROS CORREDPR
           • FAZER ULTRAPASSAGEM SÓ NAS RETAS
     • TÉCNICA
       • TOCAR O SOLO COM 2/3 DO PÉ-TRÁS P FRENTE
       • BRAÇOS SOLTOS E BEM COORDENADOS COM AS PERNAS
   • TÉCNICAS
     • FASES
       • 1°SAIDA
         • SÃO 3 SINAIS PARA SAÍDA : A  1° "AOS SEUS LUGARES"  2° "PRONTOS" 3° "VAI".
         • 2°PARTIDA
           • O CORPO TEM QUE SER IMPULSIONADOS PARA FRENTE EMPURRANDO COM OS PÈS O BLOCO.
           • 3° ACELERAÇÃO
             • OBJETIVO :AUMENTAR A VELOCIDADE  ATÉ CHEGAR NA VELOCIDADE MÁXIMA. A PARTIR DOS 40M
             • 4°CHEGADA
               • O ATLETA TEM QUE JOGAR O PEITO NA LINHA DE CHEGADA . GANHA O ATLETA QUE PASSAR O TRONCO PIRMEIRO NA LINHA DE CHEGDA .
         • BAIXAS
           • GRUPADAS OU CURTA
           • MÉDIA
           • LONGA