Revisión documental del entrenamiento de fuerza enfocado en fútbol en categoría juvenil

Revisión documental del entrenamiento de fuerza enfocado en fútbol en categoría juvenil

1. Tipos de entrenamiento

   • Balísticos
     • Sin cargas
     • RM
   • Olímpicos
     • Incremento potencia
     • Mejora de velocidad
   • Tradicionales
     • Mejora de aceleración
     • Velocidad máxima
     • Mejora del salto
   • Sobrecarga excéntrica
     • Readaptación deportiva
     • Fuerza excéntrica

2. Beneficios de entrenar la fuerza

   • Prevención de lesiones
     • Tren superior
       • Burpees
       • Flexiones de codo
     • Tren inferior
       • Sentadilla
       • Cargada
     • Mixto (Tren superior e inferior)
       • capacidades físicas
       • Aductores
       • Propiocepción
       • Core
   • Fortalecimiento grupos musculares
     • Cuadriceps
     • Gastrocnemios
     • Tobillos
     • Pubalgia

3. Que habilidad se mejora

   • Fuerza explosiva
     • Velocidad 15 M
     • Salto contra-movimiento
     • Salto con peso
   • Fuerza muscular
     • Ejercicios pliométricos
       • Fuerza
       • Rapidez
     • Métodos de contraste
       • cargas ligeras
       • Cargas pesadas

Bilder und Dateien der Mindmap