FERRO

FERRO

1. FUNÇÕES

   • O cálcio possui as mais variadas funções, sendo a principal a formação de ossos e dentes. Uma dieta com quantidades de cálcio adequadas é fundamental para a manutenção da massa óssea, garantindo, assim, a integridade do esqueleto. O cálcio também tem participação nas funções neuromusculares.

2. FONTES

   • ORIGEM ANIMAL
     • Leite integral; Leite integral em pó; Leite de cabra; Leite desnatado; Iogurte natural; Iogurte desnatado; Sardinha sem pele; Queijo mussarela; Queijo ricota; e ovos.
   • ORIGEM VEGETAL
     • Manjericão; Amêndoa; Agrião; Nozes; Ostras; Acelga; Feijão; Farinha de soja; Sementes de gergelim ; Mostarda.