Alimentação saudável

Alimentação saudável

1. carboidratos

   • batata-doce, pão, arroz, macarrão
   • caracteristicas
     • sao nutrientes usados pelo corpo como fonte primaria de energia

2. proteínas

   • carnes, ovos, leites e seus derivados
   • caracteristicas
     • utilizados pelo corpo para "formação" de orgãos e regeneração de tecidos danificados

3. lipídios

   • nozes, castanhas, amendoas e azeite de oliva
   • caracteristicas
     • favorecem o aumento de peso

4. fibras

   • cereais integrais, quinoa, linhaça e chia
   • caracteristicas
     • regula o funcionamento do intestino, prolonga a sensação de saciedade, controla a absorção de glicose e diminui a absorção de gorduras

5. sais minerais e vitaminas

   • calcio, ferro, potássio, vitamina A e vitamina C
   • caracteristicas
     • a presença delas favorece o equilibrio e a manutenção de funções corporais basicas