CUERDAS ARTÍSTICAS

CUERDAS ARTÍSTICAS

1. HISTORIA

   • ha existido durante siglos durante todo el mundo
   • en China era uno de los deportes favoritos en año nuevo
   • obras
     • "Saltando a la comba, la granja" cuadro del pintor español Joaquín Sorolla y Bastida
     • "El cordel" de Emma Jauch Jelves
     • "Saltando a la cuerda" de Fernando Morales Jordán
     • también aparece en sellos postales
   • Richard Cendali
     • fue el que entendió el salto de comba como un deporte con autonomía propia
     • era profesor de EF y decidió enseñárselo a sus alumnos
     • a partir de los años 70, empezó a difundir el salto de comba por EEUU y después por todo el mundo
   • muchos deportistas han utilizado la comba para su preparación deportiva. Por ejemplo, David Fisher, quien ahora está realizando exhibiciones de comba en centros educativos

2. ¿QUÉ ES LA COMBA?

   • forma de recreación de niños y ejercicio de adultos
     • siempre ha estado ligado a los patios de los colegios, parques, etc pero se está perdiendo
   • juego popular en el que dos personas hacen girar una cuerda larga y unos saltadores saltan mientras se cantan canciones tradicionales
   • forma de movimiento artístico
   • fuente de diversión que mejora nuestra salud y promueve factores sociales

3. ASPECTOS A TENER EN CUENTA

   • SALTO
     • INSTRUCCIONES
       • coger la cuerda por sus extremos fuertemente
       • impulsarse y recepcionar con la punta del pie
       • no flexionar demasiado las rodillas
       • tener el cuerpo alineado pero erguido
       • mantener los codos pegados al cuerpo (se mueven las muñecas)
       • mantener la cabeza al frente
       • la cuerda debe rozar levemente el suelo
     • PRINCIPALES ERRORES
       • flexionar las rodillas en exceso y saltar demasiado alto
       • separar los codos del tronco
       • realizar el giro moviendo los brazos en lugar de las muñecas
   • INDUMENTARIA
     • zapatillas deportivas con suela lisa o partida que amortigüe
     • ropa deportiva ligera y ajustada
   • LUGAR
     • espacio aireado
     • superficie plana, lisa, no muy dura y sin obstáculos
   • MATERIAL
     • cuerdas de longitud adaptada a cada persona
   • MÚSICA
     • tiene un matriz motivacional
     • ayudar a determinar un tempo bien marcado y regular, lo que ayuda a adoptar la frecuencia del salto
       • se puede establecer según
         • las fases del entrenamiento
         • el nivel de los saltadores

4. BENEFICIOS

   • es un medio de preparación física excelente
   • se ha reivindicado la validez de saltar a la comba como un método rápido de quemar calorías
     • 10 min comba = 30 min carrera
   • en EEUU se ha está extendiendo en los gimnasios el AeroJump
     • fortalece el sistema cardiovascular
     • mejora la resistencia, velocidad de manos y pies y la flexibilidad
     • tonifica las piernas, abdominales, espalda, hombros, pecho y brazos
     • ayuda a controlar el peso corporal
   • a nivel coordinativo mejora
     • agilidad
     • equilibrio
     • habilidad
     • coordinación
     • sentido del ritmo
     • orientación tempo-espacial
   • mejora valores como
     • disciplina
     • cooperación
     • espítitu deportivo
     • consecución de metas
   • no necesita mucho espacio, es un ejercicio no violento y nada competitivo

5. LA CUERDA

   • CUERDA INDIVIDUAL
     • la longitud adecuada varía dependiendo del saltador. Se mide poniendo los dos pies sobre la cuerda y los extremos deben llegar a las axilas. Se va acortando conforme aumenta el nivel del saltador
     • tipos
       • de nylon
         • trenzadas alrededor de piezas de plástico
         • buena trayectoria pero no son ni muy rápidas ni muy ligeras
       • de vinilo
         • tienen extremos de plástico
         • giran más rápido ya que son más ligeras
   • DOBLE CUERDA
     • girada por dos personas
     • tipos
       • de vinilo
         • no son muy pesadas y son fáciles de controlar
       • de poliuretano
         • son pesadas pero guardan una buena trayectoria
   • GRANDES CUERDAS
     • se recomiendan las de vinilo

6. ¿CÓMO SALTAR?

   • solo se necesita
     • una cuerda
     • unas zapatillas de deporte adecuadas
     • ganas de saltar y pasarlo bien

7. ¿QUIÉN PUEDE SALTAR?

   • TRADICIONALMENTE
     • se ha asociado el salto de comba al sexo femenino
   • SIN EMBARGO
     • muchos deportistas utilizan la comba en sus entrenamientos (ej: boxeadores)
     • se utiliza con fines médicos para tratar problemas cardiacos
     • la comba es un deporte independiente que permite la ejecución de infinitos ejercicios

8. CLASIFICACIÓN EN FUNCIÓN DEL NÚMERO DE CUERDAS UTILIZADAS

   • UNA CUERDA
     • una persona
       • estilo libre
         • cambiando posiciones de pies y manos
       • velocidad
         • se intenta realizar el mayor número de saltos posibles en un tiempo determinado. Se utiliza en salto simple, doble y triple
     • dos personas
       • cada uno de los extremos de la cuerda lo coge un saltador y realizan diferentes saltos dentro de la cuerda
     • cuerda colectiva
       • dos personas dan a la cuerda y otra(s) salta(n)
       • CON DOBLE BUCLE - dos saltadores saltan a la vez, uno en cada extremo de la cuerda
   • DOS CUERDAS
     • dos cuerdas giran alternamente
       • un saltador coge la cuerda por un extremo con su mano derecha y el compañero coge el otro extremo con la mano derecha. Lo mismo se hace con la otra cuerda pero cogiéndola con la mano izquierda
   • DOBLE COMBA
     • como una cuerda larga pero con dos cuerdas giradas a la vez por dos personas
   • VARIAS CUERDAS
     • dos cuerdas perpendiculares
     • saltos con cuerdas dentro de cuerda larga
     • combinaciones de cuerdas

9. CUERDA ARTÍSTICA EN ESPAÑA

   • consiste en la elaboración de coreografías utilizando las diferentes posibilidades de salto que nos permite la cuerda
   • ORIGEN
     • curso 1992/1993
     • por un grupo de profesores de EF llamado Flic Flac
   • CERTAMEN
     • más tarde 3 profesores de EF se propusieron crear un lugar de encuentro que denominaron "Certamen de Cuerda Artística Escolar"
       • para
         • fomentar una actividad cardiosaludable
         • poner en común coreografías de distintos institutos
         • fomentar la relación entre el alumnado participante
     • se decidió continuar con el Certamen
     • objetivos
       • promover el salto a la comba por España
       • retomar el salto a la comba como juego popular
       • promover el salto a la comba como una práctica divertida y saludable
       • promover el salto a la comba como un deporte independiente de otros

10. CUALIDADES MOTRICES DESARROLLADAS

    • COORDINACIÓN
      • es la capacidad de ajustar con precisión lo querido y pensado o la necesidad del gesto deportivo concreto
      • CLASES
        • dinámica general
          • movimientos en los que intervienen la mayoría de segmentos corporales y músculos
        • óculo-manual
        • óculo-pie
        • dinámico-manual
          • movimientos que se ejecutan con las dos manos
    • EQUILIBRIO
      • es la capacidad de mantener una posición en contra de una fuera externa (la mayoría de veces a la fuera de la gravedad)
      • CLASES
        • ESTÁTICO
          • capacidad de mantener una posición estática en contra de una fuerza externa
        • DINÁMICO
          • capacidad de mantener una posición dinámica en contra de una fuerza externa
      • ÓRGANOS RELACIONADOS CON EL EQUILIBRIO
        • OÍDO
          • ahí tenemos un complejo sistema que nos mantiene informados de cuál es nuestra posición en el espacio
        • VISTA
          • a través del ojo podemos establecer referencias para mantener el equilibrio
        • ÓRGANOS PROPIOCEPTIVOS KINESTÉSICOS
          • están en los músculos y tendones y nos informan constantemente de cuál es la posición de cada segmento corporal
      • CONCEPTOS BÁSICOS PARA ENTENDER EL EQUILIBRIO
        • FUERZA DE GRAVEDAD
          • es la fuerza que ejerce La Tierra sobre todos los cuerpos atrayéndolos hacia sí
        • CENTRO DE GRAVEDAD
          • es un punto imaginario que representa toda la masa de un cuerpo en el espacio
        • BASE DE SUSTENTACIÓN
          • es el área comprendida entre los distintos apoyos que tenemos en el suelo incluyendo la superficie de dichos apoyos
        • LÍNEA DE GRAVEDAD
          • es una línea vertical imaginaria que pasa por el C.D.G. de un cuerpo