Fisiologia do exercício

Fisiologia do exercício

1. A fisiologia é o estudo do funcionamento normal de um organismo vivo e de suas partes componentes, incluindo todos os seus processos físicos e químicos. Ela estuda a função de um sistema e o processo por meio do qual esse sistema consegue funcionar. A fisiologia humana está em constante evolução devido às novas descobertas sobre o funcionamento do organismo, a interação de sistemas e as complexidades dos processos biológicos.

   • Exercício, homeostase e metabolismo
     • Exercicios: Exercícios Aeróbicos (Cardiorrespiratórios); Exercícios de Força (Musculação); Exercícios de Flexibilidade (Alongamento); Exercícios de Baixo Impacto; Exercícios Funcionais
     • Homeostase, feedback positivo e negativo: - Homeostase: O organismo tende a resistir a mudanças para manter um equilíbrio interno. - Feedback negativo: O organismo produz uma resposta que reduz o estímulo inicial, revertendo a direção da mudança. É o mecanismo mais conhecido e está ligado diretamente à homeostase. - Feedback positivo: O organismo amplifica o estímulo, reforçando o desequilíbrio.
     • Metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no interior dos organismos vivos, permitindo a transformação de alimentos em energia e em componentes necessários para a manutenção e crescimento das células
   • Metabolismo, sistemas energéticos e fontes energéticas
     • Metabolismo, sistemas energéticos e fontes energéticas são conceitos relacionados com a produção e uso de energia em organismos vivos:
     • Sistemas energéticos São os processos fisiológicos que o organismo usa para obter energia e realizar o trabalho. Durante a atividade física, o corpo passa de um estado basal para um estado de ativação, ativando os sistemas energéticos para manter a intensidade do esforço
     • Fontes energéticas São os substratos energéticos, como carboidratos, lipídios e proteínas, que o organismo usa para realizar as reações metabólicas
   • Efeitos fisiológicos do exercício sobre o sistema neuromuscular
     • A prática de exercícios físicos pode causar diversos efeitos fisiológicos no sistema neuromuscular, como: Aumento de força; Melhora da coordenação; Adaptações neurais ; Controle da fadiga ; Recuperação; Hipertrofia muscular ; Fortalecimento de ligamentos e tendões .
   • O exercício físico tem efeitos agudos e crônicos no sistema cardiovascular, que podem ser benéficos para a saúde
     • Efeitos agudos Ocorrem imediatamente após a sessão de exercício e incluem: - Aumento da frequência cardíaca; - Aumento da ventilação pulmonar; - Sudorese
     • Efeitos crônicos Resultam da exposição regular ao exercício e incluem: - Hipertrofia muscular; - Aumento do consumo máximo de oxigênio; - Bradicardia relativa de repouso; - Aumento do volume sistólico máximo; - Aumento do débito cardíaco máximo; - Aumento do volume diastólico final ; - Aumento da massa ventricular.
   • O exercício físico tem efeitos agudos e crônicos no sistema respiratório, que incluem: Efeitos agudos; Efeitos crônicos ;
     • Efeitos agudos Durante o exercício, o organismo precisa de mais oxigênio, o que faz com que a respiração acelere e fique mais intensa. Isso acontece porque os músculos dos pulmões se expandem ao máximo
     • Efeitos crônicos O exercício regular melhora a saúde respiratória no médio e longo prazo. Alguns dos efeitos crônicos são: Aumento da capacidade pulmonar Fortalecimento dos músculos respiratórios Redução da inflamação dos tecidos Aumento do consumo máximo de oxigênio
   • Respiração durante o exercicio
     • Quando se exercita, o sistema respiratório se ajusta automaticamente para manter os níveis de oxigênio e dióxido de carbono no sangue, de acordo com a intensidade do exercício
     • O sistema respiratório é um mecanismo de controle e regulação do esforço durante a prática de exercício físico
     • Adaptações agudas São mudanças temporárias que ocorrem logo após a atividade física, como o aumento da frequência respiratória, da pressão arterial e da respiração profunda. Essas mudanças visam fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos em atividade.
     • Adaptações crônicas São mudanças duradouras que ocorrem após a prática regular de atividade física, como a melhoria da resistência dos pulmões.