Meditação para alta performance

Meditação para alta performance

1. Marco Zero

   • 1. Overview
   • 2. Desafio
   • 3. SOS meditação
   • Posições para sentar - PDF

2. módulo 1 - afiando o machado: os primeiros passos para consistência na meditação

   • 1. Parte 1
   • 2. Parte 2
   • 3. Reflexão - Rápido e Devagar
   • Exercícios
     • 1. Concentração na Respiração 7:08
     • 2. Concentração no fogo 6:21
   • A parábola do velho lenhador - PDF
   • Wallpapers

3. módulo 2 - masterizando a respiração: sua fonte de energia e o caminho para a concentração

   • Exercícios
     • 1. Metrônomo 6:46
     • 2. Matra 121 6:25
     • 3. Exercício respiratório 2:06

4. módulo 3 - mentalização: transformando seus pensamentos em ações de sucesso

   • Exercícios
     • 1. Prana 8:47
     • 2. Mentalização 4:30

5. módulo 4 - como hackear a sua atenção e foco através de técnicas milenares

   • Exercícios
     • 1. Triângulo 5:25
     • 2. Equlíbrio 1:06
     • 3. Contagem 3:32
     • 4. Contagem simultânea 1:57

6. módulo 5 - como aflorar sua intuição para tomar melhores decisões

   • Exercícios
     • 1. Meditação do fogo 5:00
     • 2. Concentração com ôm 5:16
     • 3. Exercício de meditação 9:25
     • 4. Meditação neti neti 6:48

7. módulo 6 - o fim da mente mimada: como dominar pensamentos e emoções

   • Exercícios
     • 1. Exercício de meditação 5:23
     • 2. Exercício reset 1:58

8. módulo 7 - o poder da vocalização e das vibrações para novos níveis de meditação

   • Exercícios
     • 1. Meditação do ôm contínuo 3:00
     • 2. Meditação do ôm pulsado 2:26
     • 3. Mentalização do ôm pulsado 2:21
     • 4. Mantras combinados 9:33

9. módulo 8 - meditação como hábito: the ultimate hack para combater a procrastinação

   • Exercício
     • 1. Mentalização 5:33
     • 2. meditação 14:32