CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: VELOCIDAD

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: VELOCIDAD

1. DEFINICIÓN

   • La velocida es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible.
   • V=Frecuencia +Amplitud de zancada
   • A los 23 años llega al 100%

2. TIPOS DE VELOCIDAD

   • Velocidad de desplazamiento
     • La distancia recorrida en un tiempo determinado
     • Abarca todo el cuerpo
     • Tipos
       • Corta
         • La duración menor a los 6 segundos.
       • Media
         • La duración oscila entre los 6 y 12 segundos.
       • Larga
         • La duración es mayor de 12 segundos y se caracteriza por necesitar la resistencia de velocidad.
   • Velocidad de reacción
     • La reacción ante un estímulo : Listos , Ya
     • Abarca una o mas partes del cuerpo
       • Simple
         • sólo le sucede una respuesta,
       • Compuesto
         • respuesta rápida a un estímulo imprevisto
   • Velocidad Gestual
     • Al realizar de un gesto
     • Abarca 1 parte concreta del cuerpo

3. Factores de la velocidad

   • Factor directo
     • Cuando se busca la velocidad máxima
   • Factor Indirecto
     • Se busca la velocidad óptima que permita la utilización de la máxima fuerza posible
   • Factores fisiológicos
     • Muscular
       • Los músculos se contraen
       • La longitud de la fibra muscular y sus resistencia.
       • La viscosidad del músculo.
       • La estructura de la fibra muscular:
         • Las rojas
           • Capaces de mantenerse activas durante largos periodos de tiempo,
         • Las Blancas
           • Que son rápidas y sólo soportan esfuerzos cortos
       • La masa muscular
         • Tiende en actividad físicas de velocidad máxima, hace a la persona potente, fuerte y musculoso
     • Nervioso
       • Realiza la contracción muscular
   • Factores físicos
     • La amplitud de zancada
       • Influye en el desplazamiento
     • La velocidad de movimientos segmentarios
       • Depende de la fuerza, de la flexibilidad y de la correcta ejecución de la técnica.
     • La relajación y la coordinación neuromuscular
       • Evita los movimientos innecesarios
     • La estatura
       • Si eres muy alto sera mas difícil alcanzar la máx. velocidad
     • El Peso
       • Si tienes mucho peso no habrá mucha velocidad
     • La nutrición
       • El glucógeno muscular juega un papel fundamental
     • Edad
       • La velocidad aumenta y disminye en funcion de la edad.

4. Clases de velocidad

   • Puras
     • Reacción , Gestual , Desplazamiento
   • Complejas
     • Fuerza explosiva y la velocidad-resistencia

5. Sistemas de entrenamiento

   • Desarrollo de la velocidad de reacción
     • Reacciones simples: se responde siempre de la misma forma ante un estímulo
     • Sistema parcial : se descompone el movimiento global y se trabajan diferentes partes por separado
     • Sistema sensorial: se responde a un estímulo y se toma el tiempo, luego hay que repetirlo intentando bajar el tiempo anterior
     • Reacciones complejas: su objetivo es adquirir un amplio repertorio de movimientos para responder de diferentes formas a un determinado estímulo
     • Acción repetida con variación del estímulo: consiste en realizar un movimiento a la máxima velocidad pero ante diferentes estímulos
   • Desarrollo de la velocidad de desplazamiento
     • Velocidad facilitada: se busca una situación que aumente la frecuencia de zancada
     • Correr contra un dificultad: se puede correr cuesta arriba
     • Descomposición de factores: se trabaja de forma separada la frecuencia y la amplitud de zancadaDescomposición de factores: se trabaja de forma separada la frecuencia y la amplitud de zancada
     • Series progresivas: se realizan series de carreras en las que se va aumentando la velocidad de menos a más
   • Desarrollo de la velocidad gestual
     • Sistema del gesto facilitado: se facilita de alguna manera la realización del gesto
     • Repetición del gesto: se trabaja el gesto técnico de forma repetida dentro del entrenamiento habitual del deporte individual o colectivo que se practique