EJERCICIO

EJERCICIO

1. ¿QUE ES?

   • Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte.

2. IMPORTANCIA

   • Gracias al ejercicio, podemos mantener un peso normal y acelerar nuestro metabolismo, pero, sobre todo, podemos evitar o prevenir enfermedades importantes como:
     • Presion arterial alta
     • Osteoporosis
     • Diabetes
     • Obesidad
   • Asi mismo, podemos mantener articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea mas facil moverse y disminuye las posibilidades de que nos caigamos.
   • Podemos reducir algunos efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
   • Contribuye al bienestar mental y ayuda a tratar la depresion.
   • Ayuda a aliviar el estres y la ansiedad, aumentar la energia y la resistencia, y a mejorar el sueño.

3. ¿DONDE?

   • Puede ser donde sea, aunque se recomienda que preferiblemente de realice en lugares donde tengas las herramientas adecuadas para lograr tus objetivos.

4. ¿CUANDO?

   • Cuando tengas tiempo libre. Es decir, lo importante es que se tenga la disciplina de hacerlo, aunque sean 15 minutos.

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