Regulación emocional

Regulación emocional

1. Déficit de regulación emocional en los trastornos clínicos

   • Trastornos del estado de ánimo
     • La depresión tiene un componente muy importante de descontrol afectivo.
       • Las personas con mayores niveles depresivos tienden a tener una mayor atención a las emociones; y una menor claridad y reparación emocional.
         • Un estado anímico negativo pueda ir agravándose con el tiempo permitiendo la aparición de espirales depresivas
   • Trastornos de ansiedad
     • Trastorno de pánico: caracterizado por la vivencia de experiencias puntuales de ansiedad intensa acompañadas de sensaciones físicas diversas y de sentimientos de miedo y malestar.
       • Presentan importantes dificultades en las etapas de la apertura emocional y la aceptación emocional.
     • Trastorno de ansiedad generalizada: excesiva preocupación que se manifiesta en numerosas áreas vitales. Es una estrategia que sirve para evitar en general las emociones negativas.
     • Trastorno de estrés postraumático: implican la aparición de numerosas emociones negativas y de forma muy intensa.
       • Signos de la existencia de dificultades para procesar emocionalmente el acontecimiento traumático.
   • Trastorno límite de personalidad
     • La tendencia a responder a los estímulos ambientales con una elevada sensibilidad , una elevada reactividad y una recuperación retardada.

2. Definición: Procesos por los que las personas ejercen una influencia sobre las emociones, sobre como las experimentan y las expresan, en base a una necesidad o meta.

   • Estos procesos por cambiar los estados emocionales pueden ser efectivos y adaptativos, pero también pueden llegar a ser disfuncionales o contraproducentes.
     • La desregulación afectiva es el déficit de la activación de estrategias de regulación y se distingue tres vías:
       • Desregulación por déficit de activación: se da en situaciones en las que una persona no activa estrategias de regulación a pesar de experimentar estados de disforia. Depresión.
       • Desregulación por empleo de estrategias disfuncionales de regulación emocional: activación de estrategias de regulación inadecuadas para corregir experiencias emocionales negativas, pero no lo consiguen.
       • Desregulación por déficit de eficacia: ineficacia de las estrategias de regulación empleadas. Si no se ha realizado adecuadamente el procesamiento emocional, los intentos de regulación pueden ser infructuosos.

3. Modelos de regulación emocional

   • Modelo procesual de regulación emocional
     • La regulación emocional puede estudiarse en función del lugar en el que la estrategia de regulación se inserta.
     • Selección de la situación:
       • Cada persona puede modular el hecho de exponerse a ciertas situaciones y no a otras.
     • Modificación de la situación:
       • La persona puede intentar cambiar algunos elementos de dicha situación en una dirección u otra.
     • Modulación de la atención:
       • Una vez la situación se ha configurado, siempre se puede dirigir la atención a unos elementos y no a otros de dicha situación.
     • Cambio cognitivo:
       • La interpretación de la situación es muchas veces un mecanismo clave que explica la reacción emocional subsiguiente.
     • Regulación de la respuesta emocional:
       • Se puede intentar influir sobre la experiencia emocional, la expresión/manifestación conductual o la activación fisiológica.
   • Modelo de regulación emocional basado en el procesamiento emocional
     • Las reacciones emocionales no decrecerán si se intentan regular de forma precipitada, sino que es necesario un proceso activo de elaboración y comprensión emocional.
       • Afrontamiento emocional: es la capacidad de hacer frente a las emociones de gran intensidad de un modo saludable.
         • La expresión emocional: tratar activamente de expresar sus experiencias emocionales ante los demás tanto de modo verbal como no verbal.
         • El procesamiento emocional: cada persona trata activamente de conocer y entender las propias emociones y sus significados.
     • Apertura emocional
       • Capacidad del individuo para tener acceso consciente a sus emociones.
     • Atención emocional
       • La tendencia a dedicar recursos atencionales a la información emocional.
     • Aceptación emocional
       • Ausencia de juicio negativo ante la propia experiencia emocional.
     • Etiquetado emocional
       • La capacidad del individuo para nombrar con claridad sus emociones.
     • Análisis emocional
       • La capacidad de la persona para reflexionar y entender el significado y las implicaciones de sus emociones.
     • Modulación emocional
       • La capacidad de la persona para modular sus respuestas emocionales a través de la activación de diferentes estrategias.

4. Intervenciones centradas en la regulación emocional

   • Tienen la capacidad de mejorar la regulación emocional y sus variables asociadas.
   • Tratamiento para el trastorno límite de personalidad
     • La regulación de las emociones requiere la aplicación de habilidades de conciencia, la observación y descripción no sentenciosa de las propias respuestas emocionales.
       • Habilidades específicas de regulación de las emociones
         • Entender las funciones de las emociones
         • Identificar obstáculos para el cambio de las emociones.
         • Identificar y etiquetar emociones
         • Comprobar los hechos
         • Solucionar problemas
         • Acción opuesta
         • Acumular emociones positivas
         • Construyendo maestría y aprendiendo a afrontar el futuro
         • Cuidar del cuerpo
         • Incrementar la conciencia ante las emociones del momento
         • Identificar el punto límite y aplicar técnicas de tolerancia al malestar
   • Entrenamiento en regulación emocional
     • La efectividad de los actuales tratamientos en salud mental se puede ver incrementada por:
       • La identificación de las habilidades generales de regulación emocional.
       • El desarrollo de intervenciones no específicas para cada trastorno.
       • Incorporando estas intervenciones a módulos de tratamiento.
     • Modelo integrativo Afrontamiento Adaptativo de las Emociones
       • Las habilidades para modificar las emociones en la dirección deseada o para aceptar y tolerar las emociones indeseadas, son esenciales para la salud mental.
         • Interacción de nueve habilidades específicas.
           • Ser consciente de las propias emociones
           • Identificar y etiquetar emociones.
           • Interpretar las sensaciones corporales
           • Entender los mensajes de las emociones.
           • Darse apoyo a uno mismo
           • Aceptar las emociones.
           • Tolerar las emociones negativas
           • Enfrentarse a situaciones emocionalmente estresantes
           • Modificar activamente emociones negativas para sentirse mejor
   • Terapia de Regulación Emocional
     • En los trastornos emocionales los problemas disfuncionales podrían deberse a carencias o disfunciones en los siguientes mecanismos.
       • Mecanismos motivacionales
         • Aparecen por un desequilibro producido en el sistema de sensibilidad a la recompensa y el sistema de sensibilidad al castigo.
       • Mecanismos regulatorios
         • Permiten responder con flexibilidad a los eventos de la vida de acuerdo con los objetivos y valores personales.
       • Consecuencias del aprendizaje contextual
         • La capacidad de entender y proporcionar respuestas conductuales, flexibles y adaptativas, contextualmente apropiadas.
     • Objetivos específicos.
       • Entrenamiento en habilidades de conciencia motivacional
         • Ayuda a los pacientes a desarrollar conciencia motivacional y les permite alcanzar una razón fundamental.
           • Los pacientes aprendan a aumentar su autoconciencia ante situaciones vitales, así como para identificar desencadenantes.
       • Entrenamiento en habilidades de regulación
         • Déficits de regulación en las personas con psicopatología no son inmutables y que estas habilidades se pueden mejorar y utilizar en sus vidas.
           • Cuatro capacidades regulatorias.
             • Atención: Habilidad para dirigir, focalizar y mover la atención.
               • Apertura: habilidad para mostrarse abierto y conectar con la experiencia emocional y los estados emocionales
                 • Distanciamiento: habilidad para identificar, observar y generar perspectiva psicológica sobre las experiencias internas.
                   • Reformulación: habilidad para cambiar la evaluación realizada de un suceso y su significado emocional.
       • Exposición experiencial
         • Implica retomar y darle la vuelta a un problema elaborado en la mente.
           • Se trabaja a través de tres tipos de intervenciones de exposición que promueven el vivir bajo los valores personales.
             • 1. Ejercicios en imaginación relacionados con los valores objetivo.
               • 2. Ejercicios de dialogo experiencial para explorar los conflictos motivacionales internos.
                 • 3. Ejercicios planificados entre las sesiones.
   • Entrenamiento en procesamiento emocional óptimo
     • El programa está basado en la idea de que, más allá de lo que sucede antes de que la emoción se active, muchos problemas psicológicos se consolidan por las dinámicas negativas.
       • Dos aspectos clave explican que una situación de adversidad se pueda convertir en un problema.
         • Las actitudes emocionales disfuncionales
           • Déficits en el procesamiento emocional: no le permitirán ser consciente de emociones específicas importantes como la sensación de inseguridad o la culpa.
         • El entrenamiento se divide en tres fases:
           • Psicoeducación sobre emociones
             • Entrenamiento en habilidades emocionales específicas.
               • Entrenamiento del procesamiento emocional completo con situaciones emocionales reales