PRODUTIVIDADE

PRODUTIVIDADE

1. 1. Use um uniforme para trabalhar no dia a dia

2. 2. Tenha um bom sistema de feedback

3. 3. Se prepare para o dia seguinte

4. 4. Pratique exercícios físicos diariamente

5. 5. Priorize tempo para você mesmo

6. PROCRASTINAÇÃO

   • Fatores genéticos, ambientais e circunstanciais
   • Deixar o que tem que ser feito para depois consciente ou inconscientemente
   • Nosso cérebro prefere as atividades com recompensa imediata
   • Como sair dela?
     • 1. Defina uma meta baixa e um micro objetivo
       • Completar esta ação dará o efeito de realização
     • 2. Gerencie as suas emoções, além do tempo
       • Entender o que você está sentindo
       • Reformular o modo como você vê a situação
     • 3. Nomeie o problema
       • Diferenciar o que é procrastinação e atraso
         • Tipos de atraso
           • 1. Inevitável
             • Quando você está sobrecarregado ou passou por uma crise
           • 2. Adrenalina
             • Quando você atrasa a tarefa por que gosta de pressão
           • 3. Hedonístico
             • Quando prefere fazer as tarefas mais gratificantes primeiro
           • 4. Problema psicológico
             • Problema de humor e estado mental agudo ou crônico
           • 5. Proposital
             • Quando realmente precisa fazer algo antes de cumprir a tarefa
           • 6. Irracional
             • Não é possível explicar, mas é alimentado pelo medo ou ansiedade
     • 4. Visualize o seu futuro EU
       • Estratégia da visualização guiada
         • 1. Escolha a área que mais precisa aprender a parar de procrastinar
         • 2. Imagine você em certa data limite
           • Onde você está?
           • O que você está vendo?
           • Que tipo de e-mail você receberia? Que palavras estariam nele?
         • Praticar diariamente por 10 minutos
     • 5. Evite se repreender
       • Dê-se um tempo, escreva um bilhete
   • Está no limite entre intenção e ação
   • A resistência em fazer a tarefa pode variar se a ela fácil/difícil e agradável/desagradável