Corridas de Velocidade

Corridas de Velocidade

1. Velocidade é a capacidade de realizar esforços de intensidade máxima com frequência de movimentos máximos

2. A capacidade de cobrir a maior distância dentro de um menor tempo.

3. Variantes da Velocidade

   • Velocidade de Reação: é a capacidade de reagir o mais rápido possível a um estímulo, que pode ser ótico, tátil ou acústico. Essa variável pode ser medida através do tempo de reação, que é o tempo gasto pelo corredor entre o tiro de partida e a realização do primeiro movimento de saída.
   • Velocidade em Movimentos Acíclicos: é a velocidade realizada por meio de movimentos velozes, que não se repetem da mesma forma. Exemplo: um drible, etc. Na velocidade acíclica, existe um movimento continuo de aceleração e nunca movimento uniforme. A sua função é possibilitar a passagem por um espaço mínimo.
   • Velocidade em Movimentos Cíclicos: são os movimentos velozes, que se repetem sempre através de um mesmo gesto. Exemplo: 100 metros rasos — temos repetições precisas dos mesmos movimentos, do início ao final.

4. A velocidade da corrida é produto de dois Fatores: Distância da Passada — pode ser melhorado mediante treinamento. Velocidade ou Frequência — por ser inata, muito pouco pode ser melhorada, porque depende do relaxamento muscular particularmente do potencial do indivíduo.

5. Fases das corridas de velocidade: 1) A Saída ou Partida; 2) O Desenvolvimento; 3) A Chegada.

   • Saídas
     • Saída baixa ou agrupada: neste tipo de saída, a ponta do pé de trás é colocada na direção do calcanhar do pé que está fazendo o apoio no suporte da frente.
     • Saída média: tipo intermediário entre as outras duas, na qual o joelho da perna de trás é colocado na direção da ponta do pé que está no apoio anterior.
     • Saída longa: o apoio dos pés no bloco de partida é maior do que nos tipos anteriores. O joelho da perna de trás fica situado mais ou menos atrás do calcanhar do pé da frente e os quadris situam-se em um ponto pouco abaixo do nível da cabeça.
   • Desenvolvimento
     • A passada: Durante o apoio no solo, o amortecimento é realizado pela ligeira vantagem de que a sola do pé de apoio é ligeiramente mais alta do que a linha vertical do joelho. Posição de pé propriamente dita, ombros baixos, tronco vertical, peito aberto, braços em um ângulo de 90 °, pernas de apoio ligeiramente flexionadas e pernas livres e calcanhares elevados quase na horizontal.
     • Ação dos Braços: deve manter os braços flexionados em um ângulo de 90º, procurando levar os cotovelos para trás na movimentação. É comum uma pequena variação no ângulo de flexão dos braços. O fator determinante dessa variação e a distância da passada.
     • Aspectos: Conhecimento de esforços repetidos. Na corrida de 100 metros, você também precisa se manter forte com um ritmo firme. Tal como acontece com a tecnologia de passadas, o mais interessante é a velocidade instantânea.
   • Chegada
     • Chegada normal: É mais empregada por iniciantes, devido à sua simplicidade, pois o corredor passa correndo normalmente pela linha de chegada, sem diminuir a velocidade.
     • Chegada com Projeção do Ombro para Frente: Requer movimentos mais apurados, a serem realizados num exato momento, para finalizar a prova, projeta um dos ombros para frente, de forma que o mesmo seja a primeira parte do corpo a ultrapassar a linha de chegada.
     • Chegada com Projeção do Tronco para Frente: Ao se aproximar da linha de chegada, o corredor inclina o tronco para frente, com uma rápida flexão da cabeça sobre o peito, de modo que esta parte do corpo atinja antes de tudo o objetivo final.