ESTILO DE VIDA Y SALUD

ESTILO DE VIDA Y SALUD

1. BIENESTAR MENTAL

   • Aprender, poseer y ejecutar capacidades y decisiones bien pensadas en base a la información, valores y creencias establecidas
   • ¿Cómo cuidar mi salud mental?
     • LEE LIBROS Y CULTÍVATE
     • MEDITA, PIENSA, REFLEXIONA
     • MANTÉN UNA ACTITUD POSITIVA

2. "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la usencia de afecciones o enfermedades"

   • CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO PARA UN ESTILO DE VIDA SALUSABLE
     • Son aprendidas por las personas que las realizan para obtener un beneficio propio
     • Cada persona es responsable de su salud y de llevar una calidad de vida saludable
     • Las personas tienen derecho para tomar decisiones con respecto al cuidado de su salud
     • Cada uno debe tener el deseo, un plan y un compromiso para mejorar o modificar sus conductas

3. BIENESTAR EMOCIONAL

   • Capacidad y habilidad de controlar y expresar emociones de forma adecuada, desarrollando una autoestima saludable consigo mimso y con los demás
     • ¿Cómo sentirme bien conmigo mísmo y con los demás?
       • AUMENTA Y DESARROLLA UNA BUENA AUTOESTIMA
       • MANIFIESTA Y EXPRESA SIEMPRE TUS EMOCIONES DE FORMA CONSTRUCTIVA Y NO DESTRUCTIVA
       • MOTÍVATE , ACTÍVATE Y DISFRUTA DE TUS ACTIVIDADES

4. BIENESTAR SOCIAL

   • Capacidad, habilidad y destreza al interactuar sanamente con el entorno que nos rodea; con las personas y el medio ambiente
     • VIvir en sociedad significa compromiso, apoyo, justicia y equidad
       • ¡SI YO ME SIENTO BIEN TE TRATO BIEN!
       • ¿Cómo desarrollar y mejorar mis relaciones interpersonales con los demás?
         • TEN SIEMPRE UNA BUENA COMUNICACIÓN CON LOS DEMÁS
           • AYUDA, APOYA, SÉ AMABLE Y CORDIAL CON LOS DEMÁS
           • SÉ RESPETUOSO Y RESPONSABLE
         • SÉ AGRADECIDO Y SERVICIAL
         • BRINDA Y RESPETA LA CONFIANZA DE LAS PERSONAS
         • SÉ ATENTO Y CUMPLE TUS PROMESAS
         • APRENDE A ESCUCHAR Y DESARROLLA LA EMPATÍA

5. BIENESTAR ESPIRITUAL

   • Capacidad y fortaleza que trasciende y unifica al ser humano enfocándose en lo que es sagrado para cada uno en su vida y descubrir un propósito en ella
     • ¿Cómo aumentar y desarrollar mi espiritualidad?
       • ENCUENTRA ALGO QUE TE APASIONE, TRABAJA EN ELLO, SÉ CONSTANTE Y LUCHA HASTA LOGRARLO
       • SÉ CREATIVO, CREA E IMAGINA COSAS NUEVAS Y SAL DE LA MONOTONÍA EN TU TIEMPO LIBRE
       • ¡SONRÍE! ¡AMA! ¡SIENTE! ¡CONÓCETE! ¡MEJORA! ¡CRECE! ¡LUCHA! ¡COMPROMÉTETE! ¡Y HAZ DE UN BUEN HÁBITO UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE!
       • SÉ FLEXIBLE Y FUERTE AL CAMBIO
       • SÉ PACIENTE Y TOLERANTE A LOS FACTORES EXTERNOS
     • LA ESPIRITUALIDAD ES LA VIDA INTERIOR
       • SÉ AUTOSUFICIENTE YA QUE ERES EL DUEÑO DE TU PROPIA VIDA

6. BIENESTAR FÍSICO

   • Es la base para una calidad de vida diaria. Capacidad del cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio mostrando resistencia, habilidad, coordinación y flexibilidad
     • ¿Cómo cuidarme?
       • Haz ejercicio diariamente (mínimo 30 minutos) para mejorar la flexibilidad, elasticidad, resistencia y la salud ósea
         • ¡MENTE SANA EN CUERPO SANO!
           • ¿Por qué cuidar mi cuerpo y mi salud física?
             • ¡Más resistencia, flexibilidad y desempeño en tus actitvidades diarias!
               • EJEMPLOS
                 • BAILAR
                 • CORRER
                 • CAMINAR
             • ¡Tienes una mejor digestión y un metabolismo más rápido!
               • Lo cual ayuda a mantener un peso adecuado a tu edad, estatura y complexión física
             • ¡Es la base principal para un estilo de vida saludable en todos sus ámbitos!
       • Come sanamente teniendo una alimentación variada y equilibrada
       • Cuida tu corazón: controlando el nivel de colesterol, y presión arterial
       • Acude con el médico para prevenir y tratar enfermedades si se presentan síntomas que afecten tu salud física
       • Duerme lo suficiente para recuperar energía (Por lo menos 8 horas diarias)

7. DEFINICIÓN DE SALUD SEGÚN LA OMS

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