COM0 HACER CALENTAMIENTO DE LA MANERA CORRECTA

COM0 HACER CALENTAMIENTO DE LA MANERA CORRECTA

1. El Calentam,iento Fisico se divide en tres partes: *Movilidad Articular. *Actividad Generica. *Estiramientos.

   • ACTIVIDAD GENERICA
   • ESTIRAMIENTOS
   • MOVILIDAD ARTICULAR

2. PARA QUE ?

   • *Para evitar lesiones *Para mejorar rendimiento *Para adaptar a nuestro cuerpo el esfuerzo Aumenta la temperatura en los Musculos y Articulaciones, nuestros movimientos son mas fluidos *Reaccionamos antes *Reaccionamos antes, preparamos nuestro Sistema Nervioso, Coordinamos Movimiento y ejecucion de los ejercicios

3. CUANDO SE HACE ?

   • Al principio de la clase, al empezar un entrenamiento ... es la primera parte de la clase y es muy IMPORTANTE estar concentrado para hacerlo bien.

4. COMO?

   • Debe realizarse de forma suave y progresiva, de menos a mas. El pulso debe estar entre 100-120 al finalizar.

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