Métodos - created from Mind Map

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A. Entrenamiento de la fuerza máxima

C. Entrenamiento de la fuerza resistencia

B. Entrenamiento de la fuerza velocidad, rápida o explosiva

- Aumento de la velocidad de contracción.

- Cargas inferiores o iguales a las del deporte concreto.

- Cargas a máxima velocidad.

Entrenamiento para el desarrollo muscular

Aumento del tamaño del músculo por hipertrofia muscular.

Entrenamiento de la coordinación intramuscular

Mejorar la utilización sincrónica.

Entrenamiento combinado

Hipertrofia muscular + coordinación intramuscular.

Métodos de intensidades elevadas y máximas

Métodos de las cargas reactivas o pliométrico.

Cargas iguales o inferiores al 20% de la fuerza

Domina la resistencia.

Cargas superiores al 20% de la fuerza

Domina la fuerza.

Cargas inferiores al 20% de la fuerza

Aeróbico.

Cargas superiores al 50% de la fuerza

Anaeróbico.