LAS 11 PEORES COSAS QUE PUEDES HACER PARA ADELGAZAR

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LAS

11 PEORES COSAS QUE PUEDES HACER PARA ADELGAZAR

Es

inevitable que cuando llega el buen tiempo mucha gente piensa en

ponerse en forma y perder peso: la famosa operación bikini. Ya

sabemos que un par de meses no son suficientes para preparar

al cuerpo de cara al verano,

sobre todo para evitar hacer auténticas burradas con nuestro cuerpo.

Hoy

vamos a dar un repaso a las principales cosas

que no hay que hacer para adelgazar de cara al verano.

Son cosas que entran dentro de la lógica pero mucha gente sigue

pensando que son efectivas para adelgazar. Y puede que algunas cosas

sean efectivas a corto plazo, pero no saludables. Veamos qué es lo

que tenemos que evitar hacer para adelgazar.

Hacer

dietas milagro:

dentro de nuestra sección de dietas milagro tienes más de

cincuenta análisis que desmontan diferentes dietas milagro. Este

tipo de dietas siempre prometen adelgazar mucho en poco tiempo a

costa de un déficit de nutrientes o calorías. La mayor parte de

este tipo de dietas se basan principalmente en un alimento,

descuidando otros importantes para la dieta. En la alimentación lo

más importante es cambiar hábitos, para que podamos seguirlos a

largo plazo.

Comer

solo ensaladas:

este plato parece que es obligado en una dieta para perder peso.

Comer ensalada está bien, pero basar una dieta en este plato es un

error, porque puede haber déficit de algunos nutrientes (proteínas)

e incluso de calorías.

Sudar

para adelgazar:

es otro de los grandes mitos que, poco a poco, la gente va

desterrando. Salir a correr con manga larga para sudar y así

adelgazar más no tiene sentido porque, sobre todo, lo que se pierde

es agua, que luego recuperaremos cuando nos hidratemos. Además,

sudar mucho provoca pérdida de rendimiento deportivo y alteraciones

a nivel muscular. Cuanto menos líquido perdamos al hacer deporte,

mejor para nuestra salud.

Comer

lo mínimo:

es cierto que un exceso de calorías en nuestra dieta es uno de los

factores que hace que a la larga cojamos kilos, pero comer muy poco

durante unos días o semanas no es la solución a perder peso. El

cuerpo entra en una especie de letargo metabólico que luego puede

resultar en un efecto rebote. Volvemos a lo mismo: resultados a

corto plazo pero no efectivo a largo plazo para el peso y para

nuestra salud.

Sesiones

maratonianas de aeróbico:

hacer ejercicio es ideal para adelgazar, pero cuidado con el tipo de

ejercicio que elegimos. Hacer ejercicio aeróbico extensivo puede no

resultar tan efectivo como alternarlo con sesiones de HIIT o

ejercicios con pesas. No por pasarnos dos horas pedaleando a ritmo

suave, vamos a perder mucho más peso que haciendo otros ejercicios.

Cantidad no siempre es sinónimo

Tomar

diuréticos:

por mucho que nos vendan el tema de la retención de líquidos,

tomar diuréticos no es la solución para perder peso. El problema

del exceso de peso es la grasa acumulada, no el agua. Solo se deben

tomar diuréticos si el médico no ve conveniente, en cualquier otro

caso, estaremos tirando el dinero.

Pasar

de no correr a correr una hora diaria:

esto sobre todo por cuestiones de salud. Si nuestro cuerpo no está

acostumbrado al ejercicio de carrera, no podemos pasar de andar a

correr una hora diaria. Lo más seguro es que aparezca alguna lesión

típica del corredor. Si quiere empezar a correr para perder peso,

haz un un entrenamiento progresivo bien planificado.

Dormir

poco:

el descanso juega un papel importante a la hora de adelgazar. Dormir

poco hace que comamos más por lo que un buen descanso es un arma a

favor de la pérdida de peso.

Utilizar

pastillas para adelgazar:

por mucho que nos quieran vender la moto, todavía no existe la

pastilla para adelgazar. Puede haber pastillas que estimulan,

sacian, fomentan la diuresis o hacen de laxante, pero ninguna va a

conseguir que por arte de magia adelgacemos. Por no hablar de

posibles efectos secundarios y de que antes de tomarnos una

pastillas, lo mejor es consultar con nuestro médico.

Confiar

en aparatos absurdos que prometen adelgazar mucho en poco tiempo:

los aparatos típicos de las teletiendas tampoco son milagrosos.

Bicicletas estáticas, aparatos para hacer abdominales,

electroestimuladores o fajas tipo sauna son algunas de las lindeces

que la industria nos ha querido vender para lucir tipo en verano.

Todo lo que prometa resultados espectaculares con poco esfuerzo o en

poco tiempo, olvídale, no existe.

Buscar

trucos para adelgazar rápido por internet:

es una de las peores cosas que podemos hacer, poner en el buscador:

"adelgazar rápido". Ya os ahorro la búsqueda y os pongo

en la imagen a continuación los resultados que obtendremos: dietas

milagro por un tubo, sin fundamento y con peligro para nuestra

salud.

Y

la más importante: no pedir consejo o no acudir a un profesional en

la materia.

Si un día nos rompemos un hueso tenemos claro que debemos ir al

traumatólogo. Sin embargo, si tenemos un problema con nuestro peso,

dieta o hábitos alimenticios, no hay mucha costumbre de ir a nu

nutricionista o experto en la materia. Como tener sobrepeso no duele

de forma inmediata, es como si no necesitásemos a un profesional de

la salud.

Recuerda

que la operación bikini comienza el verano anterior con cambio de

hábitos en la actividad física y la alimentación. No

hay milagros ni debe de haber prisas para perder peso,

porque de lo contrario podemos hacer cosas que afecten negativamente

a nuestra salud y por mucho peso que perdamos, será a corto plazo y

lo recuperaremos pronto

Referencia:

Vitónica: Autor Juan Lara