Manejo de la ansiedad

tutorías

• Manejo de la ansiedad y prevención de ataques de pánico. en cinco pasos:
• # 1...Mira a tu alrededor y nombra cinco cosas que veas, puedes hacerlo en voz alta, voz baja o susurro.
• 
• Bildunterschrift: KEEP CALM

Folie 2

• 
• 2.- Escucha cuatro cosas que hacen ruido o emiten sonido a tu alrededor, y dí mentalmente que sonidos son.

Folie 3

• 3.-Toca tres objetos o cosas que tengas a la mano y dí que cosas son mentalmente.
• 
• Bildunterschrift: NAMASTÉ

Folie 4

• 4.- OLFATEA DOS COSAS QUE TENGAS EN TU ENTORNO.
• 
• Bildunterschrift: Ahhhh...¡¡¡¡¡

Folie 5

• 5.- Abraza algo o a alguien que esté en tu entorno, si no hay nada o nadie, mejor aún, abrázate a tí mism@
• 
• Bildunterschrift: SALUD MENTAL...

Folie 6

• bono: Escucha cuando estés en posibilidad de hacerlo, "El cisne" de Sint-Saens. Y de preferencia descárgalo y tráelo contigo todos los días....
• 
• Bildunterschrift: Doctor: Reymundo López Robledo