16600292
Beschreibung
Quiz von Mari Carmen Romero Martínez, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Mari Carmen Romero Martínez
vor mehr als 5 Jahre
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Frage 1
Frage
¿Qué parámetros se deben tener en cuenta en la rehidratación del Deportista¿?
Antworten
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Volumen ingerido
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Tiempo de permanencia en el estómago (vaciamiento gástrico)
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Modalidades de absorción en intestino
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Todos los parámetros anteriores deben ser teñidos en cuenta.
Frage 2
Frage
¿Cuál es la cantidad de una bebida hipotónica?
Antworten
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Osmolaridad igual a 300 mOsm y porcentaje de CHO superior al 11%.
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Osmolaridad superior a 300 mOsm y porcentaje de CHO inferior al 8%.
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Osmolaridad inferior a 300 mOsm y porcentaje de CHO inferior al 8%.
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Ninguna de las anteriores corresponde a una bebida hipotónica
Frage 3
Frage
Indique la relación correcta entre el tipo de bebida de reposición y el momento de consumo de dicha bebida
Antworten
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Isotónica- durante actividad física
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Hipotónica- tras la actividad física
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Hipertonica- antes de la actividad física
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Hipertonica- durante la actividad física
Frage 4
Frage
Con respecto al método de supercompensación modificado. Indique la opción incorrecta
Antworten
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Los 3-4 primeros días de la semana se deben consumir 350 gramos de hidratos de carbono por día
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Los tres últimos días de la semana anterior a la competición se deben consumir 350 gramos de hidratos de carbono al día
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Este método conlleva un aumento del rendimiento deportivo en los ejercicios de duración superior a 4-6 minutos
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Al emplear dicho método se recomienda evitar los alimentos ricos en fibra
Frage 5
Frage
en cuanto a la dieta post competitiva, indique la opción correcta
Antworten
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La tasa de respuesta de glucógeno muscular es la máxima en las dos primeras horas post-ejercicio
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Tras el ejercicio se recomienda que los hidratos de carbono sean de alto índice glucémico
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El consumo de 1 g de hidrato de carbono por kilogramo de peso corporal durante la primera ahora post ejercicio conlleva una reducción de la rotura de proteínas miofibrilares
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Todas las opciones son correctas
Frage 6
Frage
Al tirar se produce el incremento del consumo de un macronutriente como fuente energética ¿Cuál?
Antworten
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Hidratos de carbono
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Proteínas
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Lípidos
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No se puede producir un incremento que represente un incremento en el consumo de ningún macronutriente, sino en un consumo de Selenio
Frage 7
Frage
Con respecto a las necesidades nutricionales en el ambiente caluroso. Indique la opción incorrecta
Antworten
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En condiciones de sudoración abundante se producen perdidas considerables de nitrógeno
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Suministrar grandes cantidades de vitamina C, por ejemplo un gramo, es beneficioso para el rendimiento del deportista en ambiente caluroso
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Con la aclimatación a 38 grados se reduce la pérdida por sudor de minerales
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Por cada grado centigrado que la temperatura esté, dan los 30 grados, se deben incrementar el consumo calórico
Frage 8
Frage
En deportistas de combate, en los que hay que realizar una dieta hipocalórica para reducir el peso del deportista, como debe ser dicha dieta?
Antworten
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Hipocalórica hipoproteica
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Hipocalórica normoproteica
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Hipocalórica hiperproteica
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Cualquier opción es correcta
Frage 9
Frage
Sobre los deportes de muy larga duración. Indique la opción incorrecta
Antworten
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Durante el ejercicio se tienen en cuenta bebidas con maltodextrina y cloruro sódico
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Se debe vigilar la ingesta de metionina y lisina, por ser precursores de la carnitina, esencial en la obtención de energía a partir de ácidos grasos
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Incrementar el consumo de grasas por encima de las recomendaciones generales, supone un incremento del rendimiento deportivo
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El consumo de geles, sin consumo de agua, puede derivar en problemas en el vaciamiento gastrico
Frage 10
Frage
En cuanto a las necesidades nutricionales del niño deportista, indique la opción correcta.
Antworten
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Durante el ejercicio, el riesgo de hipoglucemia en niños deportistas es mayor en comparación con el adulto
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Se recomienda un consumo proteico de 1,5 a 1,8/ Kg/ día
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Las dietas restrictivas dificultan la mineralización osea
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Todas son correctas
Frage 11
Frage
Respeto a las recomendaciones generales en el deportista veterano, indique la opción correcta
Antworten
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se recomienda una ingesta proteica diaria de 1-1,25 g/kg de peso
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Es esencial controlar tanto la cantidad como la calidad proteica debido a la función renal disminuida
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Se recomienda un consumo de ácidos grasos n-6 inferior al 10%
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Todas las opciones son correctas
Frage 12
Frage
Sobre la nutrición en la mujer deportista, indique la opción incorrecta.
Antworten
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Por norma general, las mujeres deportistas muestran un bajo consumo de energía.
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Durante el ejercicio, en la mujer deportista se produce una mayor utilización de lípidos
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El consumo adecuado de lípidos era esencial para lograr una ingesta calorica suficiente y adecuado
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Incrementar el consumo de grasas por encima de las recomendaciones generales, supone un mayor rendimiento de la mujer deportista
Frage 13
Frage
En cuanto a la triada de las deportistas, indique la opción correcta.
Antworten
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Los trastornos alimentarios más habituales son la anorexia. Y bulimia nerviosa
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El trastorno de la menstruación más habitual es la oligomenorrea
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La amenorrea potencial efecto protector de los estrógenos sobre el hueso
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Todas las opciones son correctas
Frage 14
Frage
Con respecto al ácido docosahexaenoico DHA, indique la opción correcta
Antworten
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su consumo incrementa el aporte muscular de oxígeno durante el ejercicio
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Su consumo mejora la recuperación post ejercicio
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Su consumo favorece el aumento del consumo máximo de oxígeno
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Todas las opciones son correctas
Frage 15
Frage
En cuanto al consumo de glicerol en el deportista, indique la opción correcta
Antworten
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Su transformación en glucosa a nivel hepático es elevada
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Su consumo conlleva un estado de hidratación en el deportista por su marcado carácter diurético
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Las opciones A y B son incorrectas.
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Las opciones A y B son correctas
Frage 16
Frage
Respecto a los inductores de anabolizantes es cierto que
Antworten
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el consumo de ahora incrementa los niveles de testosterona en individuos sanos
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Su consumo favorece la lipólisis en los individuos sanos.
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El consumo de Tribulus Terrestris no conlleva un incremento de los niveles de testosterona
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todas son correctas
Frage 17
Frage
Sobre la creatina, indique la opción incorrecta.
Antworten
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El consumo conjunto con los hidratos de carbono imposibilita el incremento de los depósitos de creatina.
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La mayor parte de la creatina se sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina
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5g de creatina incremento en los niveles musculares de forma significativa
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Uno de sus efectos es el incremento de la retención de agua intracelular, lo que conlleva una ganancia de peso los primeros días de consumo
Frage 18
Frage
Referente a la carnitina, indique la opción correcta
Antworten
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Es un dipeptido formado por lisina y fenilalanina
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Su consumo favorece la oxidación de los aminoácidos ramificados.
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El consumo de carnitina tiene un efecto positivo en los deportes de duración superior a una hora
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Su consumo mejora la situación de los ácidos grasos in vivo, además de suponer un ahorro de glucogeno muscular
Frage 19
Frage
Con respecto a la melatonina, indique la opción correcta
Antworten
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Es una hormona segregada por la glándula pineal
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tiene capacidad antioxidante
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la importante función de la regulación del sueño
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todas son correctas
Frage 20
Frage
En cuanto al consumo de glutamina, indique la opción correcta.
Antworten
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Su consumo pre-ejercicio mejora la resistencia a las infecciones en maratonianos
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su consumo post-ejercicio tiene un efecto positivo sobre los leucocitos
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su consumo estimula a la glucogeno sintetasa
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las opciones A y C son correctas
Frage 21
Frage
Con respecto a los efectos del consumo de cafeína, indique la opción incorrecta
Antworten
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Dosis de 6 a 9 mg./Kg de peso tiene un efecto ergogénico en deportistas de larga duración
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Se recomienda 1 hora antes de la competición o en las dosis distribuidas durante el propio esfuerzo
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El consumo de cafeína 2,5 mg/ Kg de peso asociado al consumo de creatina 25 mg/d conlleva una estimulación de los efectos ergogénicos de esta última
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se recomienda que la suplementación se lleva a cabo mediante el uso de cápsulas
Frage 22
Frage
Con respecto a los efectos del consumo de cafeína, indique la opción incorrecta
Antworten
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Incremento de los niveles de catecolaminas.
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favorece la lipolisis
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Inhibe la oxidación de los hidratos de carbono.
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Incrementa la diuresis
Frage 23
Frage
¿Cuál es la dosis efectiva del bicarbonato sódico?
Antworten
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300
-
500
-
700
-
1000
Frage 24
Frage
Reglas básicas del menú del deportista, indique la opción incorrecta
Antworten
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Alimentación puede ser variada
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El macronutriente principal de la dieta. Debe ser los hidratos de carbono
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No se recomienda el uso de alimentos funcionales
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Las comidas deben ser protocolizadas, prestando gran interés en los tiempos de consumo antes, durante y tras el ejercicio
Frage 25
Frage
Indique la opción correcta sobre la recomendación proteica que le haría a las siguientes personas si usted controlar su alimentación
Antworten
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Niños/as con actividad física cotidiana: 1,2-1,4 g/kg/día
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Individuos con actividad física cotidiana: 1,5-1,8 g/kg/día
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Deportistas de resistencia: 0,7-0,8 g/kg/día
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Deportistas de fuerza: 2,0-2,4 g/kg/día
Frage 26
Frage
En ejercicios en ambiente caluroso ¿cuál es el electrolito más importante a controlar?
Antworten
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Sodio
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Potasio
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Magnesio
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Calcio
Frage 27
Frage
Sobre los deportes de muy larga duración, indica la incorrecta
Antworten
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El principal sustrato energético durante el entrenamiento es el hidrato de carbono
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Consumir geles de glucosa sin agua favorecen los problemas gastrointestinales
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tras la competición de ultra resistencia se debe de recuperar todo el peso perdido a través del consumo de líquidos
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Se debe vigilar la ingesta de metionina y lisina, por ser precursores de la carnitina esencial en la obtención de energía a partir de los ácidos grasos
Frage 28
Frage
Respeto a la alimentación en deportistas de equipo, señala la incorrecta
Antworten
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Se debe presentar una especial atención a la alimentación equilibrada
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Los deportistas de equipo suelen llevar hábitos poco adecuados como una ingesta excesiva de alimentos en el desayuno
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Es esencial la educación nutricional, ya que en la mayoría de los casos, ellos deciden su alimentación
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Se debe de llevar a cabo una rápida reposicion hidrica y reconstrucción del glucogeno si hay doble sesión de entrenamiento
Frage 29
Frage
Con respecto al proceso de isquemia. Reperfusion en deporte de altura, indica la opción correcta
Antworten
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a mayor altura existe una mayor disponibilidad de oxígeno por respiración
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durante el ascenso se reduce la conversión de Xantina oxidasa a xantina deshidrogenasa
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A y B son ciertas
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A y B son incorrectas
Frage 30
Frage
Qué Ecuación se debe emplear la tasa metabólica basal en niños deportistas
Antworten
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Schrodinger
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Schroder
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Schofield
Frage 31
Frage
Con respecto al grado de deshidratación, Indica la opción correcta
Antworten
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La sed cuando el grado de deshidratación es del 1%.
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Cuando la pérdida de peso corporal es del 4%, la sangre se dirige al músculo en detrimento de la piel
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A y B son correctas
-
A y B son incorrectas
Frage 32
Frage
Cuál de las siguientes es una bebida de reposición isotónica
Antworten
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osmolaridad igual a 300 mmol y porcentaje de CH inferior al 11%
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osmolaridad igual a 300 mmol y porcentaje de CH del 8-11 %
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osmolaridad igual a 300 mmol y porcentaje de CH superior al 11 %
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Ninguna de las opciones anteriores corresponden a una bebida isotónica
Frage 33
Frage
Indique la relación incorrecta entre tipo de bebida de reposición y momento de ingesta de la misma
Antworten
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Hipotónica- previo al ejercicio estando en deportista en reposo
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Isotónica- previo al ejercicio estando el deportista en el calentamiento
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Isotónica- durante el ejercicio
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Hipertonica- tras el ejercicio, si el objetivo es rehidratar al deportista
Frage 34
Frage
Qué cantidad de carbohidratos se recomienda la supercompensación de Fairchild-fournier
Antworten
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9,1 g/Kg/día
-
9,6 g/Kg/día
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10,2 g/Kg/día
-
10,9 g/kg/día
Frage 35
Frage
Qué cantidad de carbohidratos se recomiendan ejercicios de 1-2 horas de duración
Antworten
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enjuague bucal
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30g/h
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60g/h
-
90g/h
Frage 36
Frage
Las siguientes cantidades de sodio cumplen con el rango recomendado en la bebida de reposición ejercicio
Antworten
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425 mg/l
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875 mg/l
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1450 mg/l
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Todas las opciones son incorrectas
Frage 37
Frage
¿Qué cantidad de proteínas se recomienda en niños deportistas?
Antworten
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1-1,3
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1,2-1,5
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1,5-1,8
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1,8-2,1
Frage 38
Frage
Sobre los cambios asociados al envejecimiento, indique la opción incorrecta
Antworten
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Se produce una reducción del gasto energético total asociado a la pérdida de masa muscular
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Se produce una reducción en el proceso de absorción de diversos macronutrientes.
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Se produce una mayor tolerancia al calor.
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Se produce una peor recuperación post ejercicio.
Frage 39
Frage
En lo que respecta al ciclo menstrual, indica la opción correcta
Antworten
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En la fase folicular se ha observado una mayor ingesta calórica
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En la ovulación se ha observado la mayor tendencia antojos.
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En la fase lútea se ha observado un incremento de la tasa metabólica basal
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En la fase lútea se ha obesrvado un menor catabolismo muscular durante el ejercicio
Frage 40
Frage
Cual de los siguientes antioxidantes favorecen la sintesis de glutation
Antworten
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N-acetil l-cisteína
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Ácido alfa lipoico
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Las opciones A yB son correctas
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Las opciones A y B son incorrectas
Frage 41
Frage
Con respecto a la triada de la mujer Deportista indica la correcta
Antworten
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La mayor incidencia se produce en los deportes colectivos.
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El trastorno de alimentación más habitual es la ortorexia.
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El déficit energético o la alta carga de entrenamiento reduce la secreción de la hormona liberadora de gonadotropina
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Todas son correctas
Frage 42
Frage
Sobre la creatina, indica la opción correcta
Antworten
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El contenido muscular de la creatina es saturable.
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La carga lenta consiste en el consumo de 3 gramos al día durante 4 semanas
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La mayor parte de la creatividad se sintetiza a partir de los aminoácidos. Arginina ,glicina y metionina
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Todas son correctas
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