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Hoja de trabajo No. 2 - Hidratación
Karten in diesem Stapel (8)
- 1Hoja de trabajo No. 2 HidrataciónIntegrantes del grupo:
Regina Bethancourt 15399-17
Ana Raquel Lopez 15954-17
Daryane Castañeda 15352-16
Ana Beatriz Juarez 15447-17 - 21. ¿Cuales son los objetivos del capítulo?- Familiarizar al atleta con las vitaminas y minerales, su importancia para el bienestar y rendimiento deportivo y que ingieran diariamente alimentos ricos en ellos.
-Que no incluyan por filosofía de vida o no adquieran frecuentemente alimentos de origen animal, identifiquen las fuentes de calcio y hierro vegetales y las coman de manera en que puedan aprovecharlos para su organismo. - 32. Describa la importancia del agua en el organismo.La sangre transporta nutrientes, el H20 es un 85% de su composición; mantiene la capacidad de trabajo, transforma TG en energía y permite a la creatinina entrar a la célula; ganando así masa muscular.
- 43. Describe las razones por las que hay que tomar agua.Trasporte de sustancias al organismo, movimiento de calor para no acumularlo, almacenar carbohidratos como glucógeno y es necesaria para que se oxide la grasa y producir proteína.
- 54. A qué se refiere la "tasa de sudoración", explique.Es la cantidad de líquido o fluido perdido por medio del sudor durante cada hora de ejercicio. Normalmente 1L/hr.
- 65. Escriba signos y síntomas del padecimiento del calor.Estrés por calor: sed, cansancio, mareos y problemas visuales.
Golpe de calor: calambres, pulso rápido y débil, hipotensión, cefalea, náusea, vahído, piel de gallina, debilidad, disminución de sudor, aumento de temperatura corporal, pérdida de peso, coma y hasta la muerte.
- 76. ¿Cuáles son las recomendaciones generales de ingesta de líquidos para deportistas?.
- 87. Escriba que fue lo que más le llamo la atención del capítulo.Lo que más nos llamo la atención es como la hidratación es fundamental para los procesos de recuperación y aumento de masa muscular, no solamente para el rendimiento deportivo como tal.
Informationen
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- Hoja de trabajo No. 2 del curso de nutrición para el deportista; hidratación.
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- Regina Bethancourt
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