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HIPERTROFIA MUSCULAR

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TEREZA IZABEL PEREIRA DE MELO SILVA
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TEREZA IZABEL PEREIRA DE MELO SILVA
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HIPERTROFIA MUSCULAR
  1. Crescimento muscular a partir de estímulos externos e internos
    1. TREINO
      1. MUSCULAÇÃO
        1. SÉRIES E RETIÇÕES, PESO
        2. CALISTENIA
          1. PESO DO PRÓPRIO CORPO
          2. Microrrupturas nas fibras musculares
          3. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
            1. Rica em nutrientes em geral
              1. carboidrato
                1. Proteína
                  1. Gordura em pouca quantidade
                    1. Vitaminas e minerais
                      1. HIDRATAÇÃO
                    2. DESCANSO
                      1. Estimula reconstrução das fibras musculares
                        1. Fibras maiores e mais resistentes
                        2. Produção Hormonal
                        3. DIVERSOS BENEFÍCIOS
                          1. Resistência muscular
                            1. EQUILÍBRIO CORPORAL
                              1. Fexibilidade
                                1. POSTURA
                                  1. Colabora no controle das vias de fome
                                  Show full summary Hide full summary

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