Diagrama de flujo
Sin título
Contenido del diagrama
Técnica del estilo espalda: Acción de piernas
Descripción de las fases
Coordinación pies-brazos:
Recomendaciones para su aprendizaje
La acción de piernas
Consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal.
su efecto es el de mantener horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción de los brazos y si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción propulsiva de los brazos durante el agarre
Para un espaldista el batido de seis tiempos es muy importante
. El movimiento de piernas en el estilo completo no es vertical ya que por acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera , éstas se mueven hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes y descendentes.
Cuando se practican las piernas de forma aislada, los movimientos se realizan en un plano vertical
Batido descendente
el pie derecho se halla en la cima de la percusión hacia arriba, y el pie izquierdo al fondo de la percusión hacia abajo.
Mientras la pierna derecha inicia el descenso sin doblar la rodilla, el pie es flexionado dorsalmente.
La pierna derecha sigue descendiendo.
Continúa el batido hacia arriba de la pierna izquierda, producido por la extensión de la rodilla.
Batido ascendente
La mitad superior de la pierna izquierda ya ha iniciado su descenso, mientras que el pie izquierdo continúa ascendiendo con los dedos agitando apenas la superficie del agua.
Las rodillas se deslizan una al lado de la otra, pero los pies se mantienen separados 60 centímetros.
La pierna izquierda es impulsada hacia abajo sin doblar en absoluta la rodilla, mientras que la rodilla derecha conduce hacia arriba el movimiento de la pierna derecha.
Ambos pies se hallan al máximo de su velocidad al pasar el uno al lado del otro.
La rodilla derecha alcanza su máxima altitud, entre 2,5 y 4 centímetros por debajo del agua.
Los pies muestran una evidente desaceleración.
A medida que los pies se aproximan a su máximo de separación queda completado el ciclo del batido de piernas.
utilizan un ritmo de 6 batidos, en el que se efectúan seis batidos ascendentes y seis descendentes,
durante cada ciclo completo de brazos, o tres batidos ascendentes por brazada
Los dedos de los pies romperán levemente la superficie.
Las rodillas se encuentran bajo la superficie del agua y no llegarán a tocar la superficie.
Iniciar el movimiento en las caderas.
Caderas bajo el agua
Sentir cómo las piernas están "extendidas y alargadas", con los tobillos relajados y sueltos.
Los pies deben estar sueltos y relajados, permaneciendo dentro del agua.
Información
- Descripción
- Diagrama sobre Sin título, creado por tati Ga el 25/07/2020.
- Creado por
- tati Ga
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