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La nutrición

¿Qué es la nutrición?

consiste en el aprovechamiento de las sustancias procedentes del exterior (nutrientes) y, a partir de ellas, renovar y conservar las estructuras del organismo y obtener la energía necesaria para desarrollar la función vital,​ manteniendo el equilibrio hemostático del organismo a nivel molecular y microscópico.

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¿Qué es una dieta saludable?

Se entiende por dieta sana aquella ingesta de alimentos que ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud. Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación

Que se recomienda comer

-Fruta   -Vegetales   -Carne ( tanto blanca como roja, ero no procesada)   - carbohidratos(pan, cereal, tortilla)   -frutos secos

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¿por que ganamos de peso?

Inactividad o Falta de Ejercicio Baja Calidad de los Alimentos Atracones Estrés y Depresión Calorías Líquidas Exceso de Carbohidratos Falta de un Planing Dietético Toma de Medicamentos Menopausia y Bajo Nivel de Testosterona

y como bajar esos kilos de mas

Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa. Si recomendamos perder peso es para mejorar la salud y sí, seguramente también mejorará tu imagen, pero no tendría sentido verte mejor si pones tu salud al límite.Así que no te plantees “seguir una dieta”, si no cambiar tus hábitos para siempre, de esta forma no solo conseguirás perder peso si no que además lograrás mantenerlo.  

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AHORA COMO BAJARLO

- Trata de beber mas agua - trata de dejar la comida chatarra - considera hacer un "CALORIE DEFICCIT" -amate , sin importar los que los otros digan -evita beber tus calorías - come mas comida proveniente del rbol que cosas " dietetcas" -cuentas tus calorias -haz ejercicio  

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¿como ganar de peso?

Mantén constancia con la dieta que estás siguiendo. No la abandones si no consigues resultados en los primeros días. Come cada tres horas, tratando de incluir una gran variedad de alimentos, no consumas siempre los de un mismo grupo. Duerme lo suficiente, entre 7 y 8 horas por día, para que los músculos puedan reconstruirse y crecer. Lleva una rutina de ejercicios o entrenamiento físico enfocado en tu objetivo de aumentar de peso. Al ir al gimnasio debes explicar el profesor o entrenador qué es lo que deseas conseguir. Come algo nutritivo antes de dormir, así el cuerpo no precisa tomar calorías que consumió durante el día, ya que las células se encuentran en una etapa de reparación y regeneración.

Aqui esta un test para confirmar lo que sabes y aprendiste

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