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Balance entre la dieta y la actividad fisica

Para tener una dieta saludable es necesario equilibra nuestra alimentacion

El exceso de nutrientes se genera cuando se repiten tres grupos de cereales y masas

por ello se recomienda seguir el plato del bien comer, ya que es una guia d nutricion en Mexico que incluye tres grandes grupos de comida, de los cuals se deben de incluir en cada comida

*Verduras y frutas: Se aconseja consumir al menos 3 tazas de verdura al dia

*Cereales: Derivados del trigo, arroz, maiz, avena , amaranto y pasas

*Leguminosas y alimentos de origen animal: Lacteos carne y huevo

La actividad fisica es otro complemento para mantenerse saludable, el proposito no es excederse en el ejercicio y luego darse un atragon. Es recomendable dener un actividad fisica constante, continua y moderada

by: ericka jacqueline flores martinez