Comunicación no violenta

Pasos para una comunicación no violenta

Paso 1: Observación de lo que hace o dice una persona. ¿Disminuye tu bien?

En el caso qu la respuesta sea no. No es violencia

Paso 2: Expresa tus emociones

No des interpretaciones:

Siento que me ignoras

Siento que no me quieres

Siento que te estas burlando de mi

Me siento triste

Me siento enojado

Me siento frustrado

Paso 3: Expresa tus necesidades

Paso 4: Petición

Expresa lo que sientes no lo que quieres.

Evitar ambigüedad.

Incluye sentimientos y necesidades.

Reconoce la libertad de la otra persona de decisión

Cuando no me presentaste a tus amigos en el cine me sentí frustradx. Te pido que a la siguiente me des el reconocimiento que me merezco y me presentes.

Si

No

Para detectar tus necesidades pregúntate: ¿Que necesito? ¿Qué puede hacer la otra persona para satisfacerlo?

Ejemplos: Autonomía, Cuidado físico, Cariño, etc.

Expresa lo que tu necesitas de la otra persona no lo lo que tu quieres. Una necesidad no es que te compensen de alguna manera.