7 alimentos importantes:

7 alimentos importantes:

1. Ácido alfalipoico

   • Ajuda a baixar as taxas de glicose, a hipertensão, combate radicais livres. Espinafre, brócolis e ervilha.

2. Aminoácidos

   • Arginina
     • dá suporte ao sistema imunológico e ajuda a reduzir o mau colesterol. Reduz o ganho de gordura e aumenta o ganho da massa muscular. Fontes: Peixes, amendoim, nozes,
   • Tirosina
     • Combate a insônia, fadiga e estresse. Fontes: Arroz integral, feijão, leite e derivados, ovos.
   • Lisina
     • Atua na absorção de cálcio, recuperações cirúrgicas, na produção de hormônios e anticorpos. Fontes: Queijos, ovos, peixes e frango.
   • Carnitina
     • previne a osteoporose nas mulheres.  Fontes: Ovos, peixes e leite.

3. Antioxidantes

   • combate radicais livres. prevene câncer, diabetes, disfunções cardiovasculares e Alzheimer. Fontes: Peixes, soja, aveia, alho, frutas e vegetais como uva, maça, ameixa e cenoura, chocolate amargo, suco de uva.

4. Picolinato de cromo

   • Possibilita o melhor funcionamento da insulina. Ajuda na manutenção do peso corporal, no tratamento da depressão e da síndrome metabólica, reduzindo as chances de problemas cardíacos. Fontes: Brócolis, batata, maçã, banana, suco de uva e de laranja.

5. Coenzima Q10

   • ação cardio e neuroprotetora.  Fontes: Salmão, sardinha, espinafre, amendoim.

6. Ômega 3

   • Essencial para a saúde cerebral e cardiovascular. Linhaça, tofu, abóbora, espinafre, azeite de oliva, salmão.

7. Vitamina D

   • prevenção de câncer, ajuda na formação dos ossos, reduz riscos de doenças cardiovasculares.  Fontes: Derivados de leite, ovos, banana.