II- Preparativos

II- Preparativos

1. A. Conforto até certo ponto

   • Local
     • Cadeira
       • É confortável?
         • Não pode ser confortável demais, pois propicia cochilos
       • Você está sentado corretamente?
     • Mesa
       • Possui espaço suficiente para seu material?
       • Está em uma boa altura em relação a cadeira
     • Iluminação
       • Há luz o suficiente?
         • é confortável?
       • O ideal é que seja luz ambiente
     • Lugar para guardar o material
       • Há algum lugar para guardar o material após os estudos?
       • É difícil recuperar?
   • Ao estudar saímos da nossa zona de conforto e ficamos cara a cara com nossa ignorância
     • Criamos desculpas para fugir do confronto
   • Estudar é um hábito como qualquer outro
     • Depois de adquirido fica mais fácil, automático e indolor

2. B. Mesa arrumada, cabeça arrumada

   • A desordem(ou ordem) física CONDICIONA a desordem(ou ordem) mental
     • Um ambiente bagunçado piora ainda mais a confusão mental
     • Prepare o ambiente
       • Para evitar desculpas de parar e ir procurar o que faltou
         • E ir fazer outras coisas
       • Como um ritual
         • Tem um efeito quase mágico em arrumar sua cabeça
       • CUIDADO
         • Arrumar a mesa pode se tornar uma desculpa para NÃO estudar
           • Se você prolongar fazendo outras coisas
             • E nunca chegar de fato a hora de estudar
             • "era para estudar, mas estou pintando o cabelo"

3. C. Faço muitas coisas ao mesmo tempo

   • REALMENTE da certo?
   • Multitasking: Pessoas que fazem diversas atividades ao mesmo tempo
     • Ficou muito valorizado tornando-se uma religião da juventude
     • Pelo menos uma da atividades fica comprometida nesse modelo
       • Em algumas situações automáticas não tem importância, mas no estudo tem graves consequências
         • causa perca de qualidade no resultado
         • causa perca de tempo
   • Seu futuro depende de se proteger de distrações em estudos mais árduos
     • FORMAÇÃO X INFORMAÇÃO
       • Formação = exige concentração
         • é um conhecimento mais profundo
           • conhecimentos cujo o domínio é vital não podem ser estudados em picadinhos, pois perde o sentido
             • ex. O Revolução de 1930 e Integral e Derivadas
         • não da pra pular de uma coisa para outra
       • Informação = Pode em picadinhos
         • ex. Revisar uma palavra em outro idioma ou assistir um curiosidade é possível ver em segundos
     • Você se esforça por entender que são VITAIS para a sua educação

4. D. Silêncio é ouro

   • Depende do assunto
     • velhos e já dominados
       • pouco ou nenhuma concentração, sem muito esforço mental operamos em piloto automático
         • música pode ser uma boa ideia
     • novos e difíceis
       • precisamos de concentração
         • música atrapalha
   • Depende do som
     • atrapalham
       • sons apaixonantes
         • transportam para outro lugar e fazem não prestar atenção em mais nada
       • barulhos
         • tiram o foco e estressam
     • pode ajudar
       • Se proteger da poluição sonora
         • som ambiente e lofi hip hop podem ajudar
   • ambientes barulhentos reduzem a concentração e produtividade
   • Da mesma forma que pessoas visuais se incomodam com ambientes bagunçados
     • há pessoas que se irritam com o som

5. E. Posso Interromper? Tem horas que não pode

   • O bom uso do tempo é um dos aspectos ais críticos para a produtividade
     • assim como os músculos, o cérebro precisa de um período de "aquecimento"
   • Há tarefas complexas que exigem concentração
     • Com interrupções não podem ser feitas
       • Para temas mais complexos é preciso blindar o bloco de tempo contra distrações
         • combinando com aqueles que as criam
         • ex. não da pra estudar estatística ou teoria econômica nos minutos que sobram entre dois compromissos
   • Cada um tem seus próprios ciclos circadianos
     • Você deve os conhecer e se adaptar a eles
       • Deve descobrir as horas boas para estudar aquele assunto penoso e assustados

6. F. Difícil se concentrar? Há remédios

   • algumas atitudes ajudam
     • Cuidado com o corpo
       • Sono
         • Um cochilo de 5 minutos pode ser revigorante
           • Não tão confortável para não ir além do prazo desejado
       • Em algumas situações a concentração pode ser dificultada, como:
         • Após um exercícios físico muito intenso
         • Após comer algo muito pesado
     • listas
       • tirar da mente e colocar no papel
       • lista do que precisa ser feito, prazos e compromisso
     • Algumas atitudes ajudam
       • reflexo condicionado
         • Ou seja, associar um evento ao que vem depois
           • ex. cachorros que relacionam o barulho da coleira com passeio e do pote de ração com comida
           • Se isso aconteceu, logo depois acontece tal coisa
           • "gatilhos"
         • ex. Estudar sempre no mesmo local
           • "a cadeira de estudos"
           • Criar um AMBIENTE que seu cérebro relacione co estudo
       • Meditação
         • é revigorante
       • exercícios
         • 1. Respire e espire 6 vezes
         • 2. Tente imaginar um belo lugar com detalhes
         • 3. Pense em algo agradável que você deseja fazer
         • 4. Abrace alguém. Contato físico faz bem
         • 5. Movimente-se. Se leve para passear
         • 6. Suba escadas para acelerar o coração
   • existem excessões
     • estudantes nômades
       • que se adaptam em diferentes locais