MACRO E MICROMOLÉCULAS

MACRO E MICROMOLÉCULAS

1. CARBOIDRATOS

   • arroz, milho, aveia, trigo, centeio, cevada, quinoa, amaranto, pão, macarrão, bolos, massas para tortas, biscoitos, bolachas, batata, mandioca, batata-doce, inhame, rabanete, cenoura, nabo e beterraba

2. LIPÍDIOS

   • Abacate, azeite de oliva, carne bovina, castanha do Brasil, chocolate amargo, coco, linhaça, manteiga, ovo e salmão

3. PROTEÍNA

   • Iogurte grego, queijo cottage, iogurte desnatado, leite, feijão carioca, lentilha, vagem, quinoa, frango, bife, salmão, atum, camarão, ovo, grão de soja, semente de abóbora, amendoim, amêndoa, pistache, chia e nozes

4. SAIS MINERAIS

   • água, frutas, legumes, verduras, frutos do mar, leite e em diversos outros alimentos.

5. VITAMINAS

   • Fígado, leite, ovos, carne de porco, castanha do Pará, aveia, Levedo de cerveja, amendoim, massa fresca, semente de girassol, banana, salmão, avelã, farelo de trigo e lentilha

6. ÁGUA

   • Melancia, Morango, Pêssego, Framboesas, Abacaxi, Pepino, Abobrinha, Tomate, Cenoura, Alface, Espinafre, Repolho